मैं हमेशा गर्म क्यों रहता हूँ?

शरीर अद्वितीय हैं, और कुछ दूसरों की तुलना में थोड़ा अधिक गर्म हो सकते हैं।

व्यायाम इसका बेहतरीन उदाहरण है। कुछ लोग साइकिल चलाने के बाद सूख जाते हैं, और कुछ सीढ़ियों की उड़ान के बाद भीग जाते हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इन व्यक्तिगत मतभेदों का इस बात से कोई लेना-देना नहीं है कि आप कितने आकार के हैं।

फिर भी, बिना किसी स्पष्ट कारण के सामान्य से अधिक गर्म महसूस करना कभी-कभी किसी और चीज का संकेत हो सकता है।

सामान्य कारणों में

1. तनाव या चिंता

असामान्य रूप से गर्म और पसीना आना इस बात का संकेत हो सकता है कि आप चिंता का अनुभव कर रहे हैं या बहुत अधिक तनाव में हैं।

आपका सहानुभूति तंत्रिका तंत्र दोनों में एक भूमिका निभाता है कि आप कितना पसीना बहाते हैं और आप भावनात्मक तनाव का शारीरिक रूप से कैसे जवाब देते हैं। यदि आप मध्यम से गंभीर सामाजिक चिंता का अनुभव करते हैं, उदाहरण के लिए, जब आप एक बड़ी भीड़ का सामना करते हैं, तो आप इन लड़ाई-या-उड़ान शारीरिक प्रतिक्रियाओं से परिचित हो सकते हैं।

आप तेजी से हृदय गति और श्वास, शरीर के तापमान में वृद्धि और पसीना देख सकते हैं। ये सभी शारीरिक प्रतिक्रियाएं हैं जो आपको तेजी से आगे बढ़ने के लिए तैयार करती हैं - चाहे वह किसी शिकारी या सहकर्मी को पछाड़ना हो, जिसे आप बर्दाश्त नहीं कर सकते।

चिंता के भावनात्मक लक्षणों में घबराहट, डर और चिंता शामिल हैं जिन्हें नियंत्रित करना मुश्किल हो सकता है।

तनाव और चिंता के अन्य शारीरिक लक्षणों में शामिल हैं:

लालित
चिपचिपा हाथ
हिलता हुआ
सिर दर्द
हकलाना

चिंता से निपटने के बारे में और जानें।

2. थायराइड

आपका थायरॉयड आपकी गर्दन में एक तितली के आकार की ग्रंथि है जो थायराइड हार्मोन का उत्पादन करती है, जो आपके चयापचय में केंद्रीय भूमिका निभाती है।

हाइपरथायरायडिज्म तब होता है जब आपका थायरॉयड अति सक्रिय होता है। इससे कई तरह के शारीरिक बदलाव हो सकते हैं। सबसे उल्लेखनीय अस्पष्टीकृत वजन घटाने और तेजी से या अनियमित हृदय गति होगी।

हाइपरथायरायडिज्म आपके चयापचय को तेज कर देता है, जिसके परिणामस्वरूप असामान्य रूप से गर्म और अत्यधिक पसीना भी महसूस हो सकता है।

एक अति सक्रिय थायराइड के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

दिल की घबराहट
बढ़ी हुई भूख
घबराहट या चिंता
हल्के हाथ कांपना
थकान
आपके बालों में परिवर्तन
नींद न आना

यदि आपके पास हाइपरथायरायडिज्म के लक्षण हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करें ताकि वे थायरॉयड फ़ंक्शन परीक्षण चला सकें।

3. दवा के दुष्प्रभाव

कुछ नुस्खे और ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवाएं अत्यधिक गर्मी और पसीने का कारण बन सकती हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:

जस्ता की खुराक और अन्य जस्ता युक्त दवाएं
कुछ एंटीडिप्रेसेंट, जिनमें डेसिप्रामाइन (नॉरप्रैमिन) और नॉर्ट्रिप्टिलाइन (पामेलर) शामिल हैं
हार्मोनल दवाएं
एंटीबायोटिक दवाओं
दर्द निवारक
दिल और रक्तचाप की दवाएं

ध्यान रखें कि कुछ दवाएं बहुत कम प्रतिशत लोगों में केवल गर्माहट या अत्यधिक पसीने का कारण बनती हैं, इसलिए यह सत्यापित करना कठिन हो सकता है कि आप जो दवा ले रहे हैं वह दोष हो सकती है या नहीं।

सुनिश्चित करने के लिए, अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से पूछें कि क्या आपके द्वारा ली जाने वाली कोई भी दवा समस्या की जड़ हो सकती है।

4. भोजन और पेय

ज़रूर, यह समझ में आता है कि जब आप गर्म सूप पीते हैं तो आपका शरीर गर्म हो जाएगा, लेकिन बर्फीले मार्जरीटा के बारे में क्या?

सामान्य खाद्य पदार्थ और पेय जो आपके शरीर के तापमान को बढ़ा सकते हैं उनमें शामिल हैं:

मसालेदार भोजन
कैफीन
शराब

ये सभी आपके शरीर को तेज गति में ला सकते हैं, आपकी हृदय गति को बढ़ा सकते हैं और आपको निस्तेज, गर्म और पसीने से तर कर सकते हैं।

मसालेदार खाद्य पदार्थों में आमतौर पर गर्म मिर्च भी होती है, जिसमें कैप्साइसिन होता है, एक प्राकृतिक रसायन जो आपके शरीर के तापमान को बढ़ाता है और आपको पसीना और फाड़ देता है।

अन्य कारण

5. एनहाइड्रोसिस

यदि आप नियमित रूप से गर्म महसूस करते हैं, लेकिन बहुत कम या बिल्कुल भी पसीना नहीं आता है, तो आपको एनहाइड्रोसिस नामक स्थिति हो सकती है।

Anhidrosis एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपको उतना पसीना नहीं आता जितना आपके शरीर को चाहिए होता है, जिससे अधिक गर्मी हो सकती है।

एनहाइड्रोसिस के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

ठंडा करने में असमर्थता
मांसपेशियों में ऐंठन
सिर चकराना
फ्लशिंग

यदि आप गर्म महसूस करते हैं, लेकिन आपको ज्यादा पसीना नहीं आता है, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को देखें ताकि वे यह निर्धारित कर सकें कि आपको एनहाइड्रोसिस है या नहीं।

6. फाइब्रोमायल्गिया

फाइब्रोमायल्गिया वाले लोगों के लिए गर्मी के महीने चुनौतीपूर्ण हो सकते हैं, एक व्यापक दर्द विकार जो शरीर पर कहर बरपाता है।

इस स्थिति वाले लोगों में तापमान के प्रति संवेदनशीलता बढ़ जाती है, दोनों गर्म और ठंडे।

यदि आपके पास फाइब्रोमायल्गिया है, तो आपको तापमान में वृद्धि हुई शारीरिक प्रतिक्रिया का भी अनुभव हो सकता है, जिसमें अत्यधिक पसीना, निस्तब्धता और गर्मी में सूजन शामिल हो सकती है। इसका स्वायत्त तंत्रिका तंत्र में परिवर्तन के साथ कुछ लेना-देना है, जो शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करता है।

फाइब्रोमायल्गिया के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

पूरे शरीर में दर्द जो तीन महीने से अधिक समय तक रहता है
थकान
सोचने या ध्यान केंद्रित करने में परेशानी

जाना पहचाना? फ़िब्रोमाइल्जी निदान प्राप्त करने के बारे में और जानें।

7. मल्टीपल स्केलेरोसिस (एमएस)

यदि आपके पास एमएस है, तो आप गर्मी के प्रति असामान्य रूप से संवेदनशील हो सकते हैं। शरीर के तापमान में मामूली वृद्धि भी आपके एमएस के लक्षणों को प्रकट या खराब कर सकती है।

गर्म और आर्द्र दिन विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण होते हैं, लेकिन लक्षणों का यह बिगड़ना गर्म स्नान, बुखार या गहन कसरत के बाद भी हो सकता है।

एक बार जब आप शांत हो जाते हैं तो लक्षण आमतौर पर बेसलाइन पर लौट आते हैं। कम अक्सर, एमएस वाले लोग अनुभव कर सकते हैं जिसे पैरॉक्सिस्मल लक्षण के रूप में जाना जाता है, जैसे कि अचानक गर्म चमक।

एमएस के साथ गर्मी को मात देने के लिए इन 10 युक्तियों को आजमाएं।

8. मधुमेह

मधुमेह भी आपको दूसरों से ज्यादा गर्मी का अहसास करा सकता है।

टाइप 1 और टाइप 2 दोनों प्रकार के मधुमेह वाले लोग अन्य लोगों की तुलना में गर्मी के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। यह खराब रक्त ग्लूकोज नियंत्रण वाले लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो तंत्रिका और रक्त वाहिका क्षति जैसी जटिलताओं को विकसित करते हैं।

मधुमेह वाले लोग भी आसानी से निर्जलित हो जाते हैं, जो गर्मी के प्रभाव को खराब कर सकते हैं और रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकते हैं।

मधुमेह के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

बढ़ी हुई प्यास
पेशाब में वृद्धि
थकान
सिर चकराना
ख़राब घाव भरना
धुंधली दृष्टि

यदि आपको लगता है कि आपको मधुमेह हो सकता है, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से उचित निदान प्राप्त करना महत्वपूर्ण है ताकि आप प्रबंधन योजना बना सकें।

9. आयु

बड़े वयस्क युवा वयस्कों की तुलना में गर्मी को अलग तरह से महसूस करते हैं। यदि आप 65 वर्ष या उससे अधिक उम्र के हैं, तो हो सकता है कि आपका शरीर तापमान में बदलाव के साथ उतनी तेजी से समायोजित न हो जितना एक बार किया था। इसका मतलब यह है कि गर्म और आर्द्र मौसम पहले की तुलना में अधिक टोल ले सकता है।

महिलाओं में कारण

10. रजोनिवृत्ति

गर्म चमक रजोनिवृत्ति का सबसे आम लक्षण है, जो 4 में से 3 लोगों में होता है। आपकी अंतिम अवधि के पहले और वर्ष के बाद के वर्ष में गर्म चमक सबसे अधिक प्रचलित हैं, लेकिन वे 14 साल तक जारी रह सकते हैं।

डॉक्टर नहीं जानते कि रजोनिवृत्ति के संक्रमण के दौरान गर्म चमक इतनी आम क्यों है, लेकिन इसका हार्मोन के स्तर में बदलाव से कुछ लेना-देना है।

हॉट फ्लैश के दौरान, आपको निम्न में से कोई भी अनुभव हो सकता है:

तीव्र गर्मी की अचानक भावना, विशेष रूप से आपके ऊपरी शरीर में
चेहरे और गर्दन में निस्तब्धता या लाली
बाहों, पीठ, या छाती पर लाल धब्बे
भारी पसीना
गर्म चमक के बाद ठंड लगना

राहत के लिए इन हॉट फ्लैश उपायों को आजमाएं।

11. पेरिमेनोपॉज

रजोनिवृत्ति आधिकारिक तौर पर तब शुरू होती है जब आप अपनी अवधि प्राप्त किए बिना 12 महीने चले जाते हैं। इससे पहले के वर्षों को पेरिमेनोपॉज के रूप में जाना जाता है।

इस संक्रमणकालीन समय के दौरान, आपके हार्मोन के स्तर में बिना किसी चेतावनी के उतार-चढ़ाव होता है। जब आपके हार्मोन का स्तर कम हो जाता है, तो आपको रजोनिवृत्ति के लक्षणों का अनुभव हो सकता है, जिसमें गर्म चमक भी शामिल है।

पेरिमेनोपॉज आमतौर पर आपके मध्य से 40 के दशक के अंत तक शुरू होता है और लगभग चार साल तक रहता है।

पेरिमेनोपॉज़ के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

मिस्ड या अनियमित पीरियड्स
अवधि जो सामान्य से अधिक लंबी या छोटी होती हैं
असामान्य रूप से हल्की या भारी अवधि

12. प्राथमिक डिम्बग्रंथि अपर्याप्तता

प्राथमिक डिम्बग्रंथि अपर्याप्तता, जिसे समय से पहले डिम्बग्रंथि विफलता के रूप में भी जाना जाता है, तब होता है जब आपके अंडाशय 40 वर्ष की आयु से पहले ठीक से काम करना बंद कर देते हैं।

जब आपके अंडाशय ठीक से काम नहीं कर रहे होते हैं, तो वे पर्याप्त एस्ट्रोजन का उत्पादन नहीं करते हैं। यह समय से पहले रजोनिवृत्ति के लक्षण पैदा कर सकता है, जिसमें गर्म चमक भी शामिल है।

40 वर्ष से कम उम्र की महिलाओं में डिम्बग्रंथि अपर्याप्तता के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

अनियमित या मिस्ड पीरियड्स
योनि का सूखापन
गर्भवती होने में परेशानी
यौन इच्छा में कमी
ध्यान केंद्रित करने में परेशानी

यदि आपको रजोनिवृत्ति के लक्षण दिखाई दे रहे हैं और आपकी आयु 40 वर्ष से कम है, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करें।

13. पीएमएस

पीएमएस शारीरिक और भावनात्मक लक्षणों का संग्रह है जो अधिकांश महिलाओं को उनकी अवधि से पहले के दिनों में प्रभावित करता है।

इस समय के दौरान प्रजनन चक्र में (ओव्यूलेशन के बाद और मासिक धर्म से पहले), हार्मोन का स्तर अपने निम्नतम बिंदु पर पहुंच जाता है। ये हार्मोनल डिप्स ऐंठन और सूजन से लेकर अवसाद और चिंता तक कई लक्षण पैदा कर सकते हैं।

कुछ के लिए, एस्ट्रोजन में कमी से रजोनिवृत्ति के साथ अधिक सामान्य रूप से जुड़ा एक लक्षण हो सकता है: गर्म चमक।

पीएमएस से संबंधित गर्म चमक आपकी माहवारी से एक सप्ताह पहले दिखाई दे सकती है। वे गर्मी की एक तीव्र लहर की तरह महसूस करते हैं जो आपके मध्य भाग से शुरू होकर आपके चेहरे और गर्दन की ओर बढ़ती है। आपको अत्यधिक पसीने का अनुभव भी हो सकता है, इसके बाद ठंड भी लग सकती है।

राहत के लिए आजमाएं ये PMS हैक।

14. गर्भावस्था

हालांकि गर्म चमक आमतौर पर हार्मोन के स्तर में कमी के साथ जुड़ी होती है, वे गर्भावस्था के दौरान भी काफी सामान्य होती हैं।

गर्भावस्था के दौरान और बाद में अलग-अलग समय पर होने वाले हार्मोनल उतार-चढ़ाव आपके शरीर के तापमान को नियंत्रित करने के तरीके को प्रभावित कर सकते हैं, जिससे आप सामान्य से अधिक गर्म और पसीने से तर महसूस कर सकती हैं।

गर्भावस्था के दौरान या बाद में ओवरहीटिंग के छोटे, तीव्र एपिसोड को गर्म चमक के रूप में बेहतर तरीके से वर्णित किया जाता है। शोध से पता चलता है कि 35 प्रतिशत महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान गर्म चमक का अनुभव हो सकता है।

यहां कुछ अन्य अप्रत्याशित गर्भावस्था लक्षणों पर एक नज़र डालें।

डॉक्टर को कब दिखाना है

यदि आपको लगता है कि आप उपरोक्त शर्तों में से किसी एक का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ अपॉइंटमेंट लें।

यदि आप हमेशा ऐसे व्यक्ति रहे हैं जो "गर्म दौड़ता है" या अपने आस-पास के लोगों की तुलना में अधिक पसीना बहाता है, तो शायद चिंता की कोई बात नहीं है।

हालांकि, यदि आपको हाल ही में कोई बदलाव दिखाई देता है, जैसे कि गर्म चमक या रात को पसीना आना, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

यदि आप निम्न में से कोई भी नोटिस करते हैं तो तुरंत अपने डॉक्टर को देखें: