क्या आप पर्यावरण के अनुकूल आहार का पालन कर सकते हैं और फिर भी मांस खा सकते हैं?

यदि आप पर्यावरण के बारे में चिंतित हैं, तो आप सोच सकते हैं कि मांस खाना जारी रखना है या नहीं।

खाद्य उत्पादन का पर्यावरणीय प्रभाव पड़ता है क्योंकि यह पानी और भूमि का उपयोग करता है। इसलिए, कम संसाधनों से बने खाद्य पदार्थ (और ग्रीनहाउस गैस उत्सर्जन में महत्वपूर्ण योगदान नहीं देते) को अक्सर ग्रह के लिए बेहतर कहा जाता है।

पौधों के खाद्य पदार्थों को आम तौर पर मांस और पशु उत्पादों की तुलना में अधिक पर्यावरण के अनुकूल माना जाता है, और शाकाहारी या शाकाहारी भोजन को अक्सर टिकाऊ के रूप में लेबल किया जाता है।

हालांकि, मांस के पर्यावरणीय प्रभाव का मूल्यांकन करते समय विचार करने के लिए कई बिंदु हैं। वास्तव में, मांस को अधिक स्थायी रूप से खाने के तरीके हो सकते हैं - और इसे कम खा सकते हैं - इसे पूरी तरह से छोड़े बिना।

यह लेख मांस के पर्यावरण पदचिह्न की बारीकियों की जांच करता है, फिर पर्यावरण के अनुकूल आहार पर मांस खाने के सुझावों पर चर्चा करता है।

मांस के पर्यावरणीय प्रभाव

भोजन के लिए पशुओं को पालने के लिए बड़ी मात्रा में भूमि और पानी की आवश्यकता होती है। यह जानवरों के चारे, खाद, और मीथेन के माध्यम से ग्रीनहाउस गैस उत्सर्जन में भी योगदान देता है जिसे डकार द्वारा निष्कासित किया जाता है ( 1 )।

वास्तव में, पशुधन वैश्विक ग्रीनहाउस गैस उत्सर्जन के 14.5% के लिए जिम्मेदार हैं, जो जलवायु परिवर्तन में योगदान करते हैं। इसके अलावा, पशुधन को औद्योगिक रूप से बढ़ाने से वनों की कटाई, मिट्टी का कटाव, मीठे पानी का प्रदूषण और वायु प्रदूषण होता है ( 1 , 2 )।

कहा जाता है कि बीफ का डेयरी, सूअर का मांस, मछली, अंडे या चिकन की तुलना में बड़ा पर्यावरणीय प्रभाव पड़ता है, लेकिन इन खाद्य पदार्थों के पदचिह्न इस आधार पर भिन्न होते हैं कि वे कैसे पैदा होते हैं ( 3 )।

सब्जियां, फल, फलियां, साबुत अनाज, और जैतून के तेल जैसे पूरे, न्यूनतम संसाधित पौधों के खाद्य पदार्थ सबसे कम पर्यावरणीय प्रभावों में से हैं ( 3 )।

फिर भी, हर प्रकार के पशु और पौधों के उत्पाद की तुलना करना मुश्किल है। कुछ पादप खाद्य पदार्थ, जैसे कि कुछ नट और अत्यधिक प्रसंस्कृत आइटम , अन्य पौधे-आधारित विकल्पों की तुलना में बहुत अधिक पर्यावरणीय प्रभाव डालते हैं।

मांस उत्पादन के पैमाने पर विचार करना भी महत्वपूर्ण है - छोटे खेतों बनाम फीडलॉट - मांस के पारिस्थितिक प्रभाव का आकलन करते समय, क्योंकि जलवायु परिवर्तन में पशुधन की भूमिका के बारे में बहस में कई बारीकियां हैं।

गोमांस के पर्यावरणीय प्रभाव पर स्पॉटलाइट

जबकि मांस उद्योग आम तौर पर अधिक संसाधनों का उपयोग करता है और पौधों के खाद्य पदार्थों की तुलना में जलवायु परिवर्तन में अधिक योगदान देता है, कुछ मांस उत्पादन विधियां दूसरों की तुलना में अधिक टिकाऊ होती हैं।

इसके अलावा, हालांकि गोमांस को अन्य मांस की तुलना में पर्यावरण के लिए व्यापक रूप से बदतर माना जाता है, कुछ विश्लेषण अन्यथा सुझाव देते हैं।

उदाहरण के लिए, दुनिया के अधिकांश अन्य स्थानों की तुलना में संयुक्त राज्य अमेरिका में गोमांस का अधिक कुशलता से उत्पादन किया जाता है। बेहतर प्रजनन और फ़ीड एडिटिव्स जैसे नवाचारों से किसानों को अधिक लोगों को खिलाने और पर्यावरणीय प्रभावों को कम करने के लिए कम मवेशियों का उपयोग करने में मदद मिलती है ( 4 , 5 )।

एक विशिष्ट प्रकार के समुद्री शैवाल को शामिल करने के लिए डेयरी गायों के आहार को समायोजित करने से पाचन में सुधार और मीथेन उत्सर्जन को 60% तक कम करने के लिए दिखाया गया है। गोमांस मवेशियों में, समुद्री शैवाल की खुराक से मीथेन उत्सर्जन में कमी 80% ( 6 , 7 ) तक हो सकती है।

वर्तमान शोध से पता चलता है कि अमेरिकी गोमांस उत्पादन राष्ट्रीय ग्रीनहाउस गैस उत्सर्जन में 3.7% और वैश्विक उत्सर्जन में 0.5% से कम का योगदान देता है। संपूर्ण कृषि उद्योग में 10% अमेरिकी उत्सर्जन शामिल है, जबकि परिवहन उद्योग 29% ( 8 , 9 , 10 ) बनाता है।

मवेशियों के उचित प्रबंधन से पर्यावरणीय लाभ हो सकते हैं

हालांकि बीफ मवेशी उत्पादन पोल्ट्री, पोर्क, या डेयरी की तुलना में अधिक ग्रीनहाउस गैसों का उत्सर्जन करता है, अधिकांश अमेरिकी मवेशियों को ऐसी भूमि पर पाला जाता है जो कि सब्जियों और अन्य पौधों के खाद्य पदार्थों को उगाने के लिए अनुपयुक्त है। मांस पालने के लिए इस जमीन का इस्तेमाल लोगों को खिलाने का एक कारगर तरीका माना जा सकता है ( 9 )।

इसके अतिरिक्त, बीफ और अन्य मीट के स्वास्थ्य लाभ होते हैं। मांस प्रोटीन से भरपूर होता है और इसमें आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्व होते हैं।

संयुक्त राज्य अमेरिका और दुनिया भर में कई समुदाय पोषण और नौकरियों दोनों के लिए पशुधन पर निर्भर हैं।

इसके अलावा, कुछ लोगों के पास पर्याप्त पौध-आधारित आहार तक पहुंच नहीं हो सकती है, जिसका अर्थ है कि कम मांस का सेवन उनके पोषण और आजीविका को नुकसान पहुंचा सकता है। मांस खाना भी उनकी संस्कृति या परंपराओं का एक अभिन्न अंग हो सकता है।

अंत में, अच्छी तरह से प्रबंधित मवेशी मिट्टी और जमीन को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं। उचित चराई तकनीक भूमि को बाढ़ के लिए अधिक लचीला बना सकती है और वातावरण में उत्सर्जित होने के बजाय कार्बन को मिट्टी में रख सकती है।

इन तकनीकों में लंबी घासों पर गायों को चराना शामिल है, जबकि उन्हें अपने खुरों से मिट्टी को अधिक चरने या खराब होने से रोकना है। नतीजतन, घास स्वस्थ, लंबी जड़ें बनाए रखती हैं जो जमीन में पानी और सीक्वेस्टर कार्बन को संभाल सकती हैं ( 11 )।

चरने वाली गायें आग पकड़ने के लिए उपलब्ध घास को कम करके जंगल की आग को रोकने में भी मदद कर सकती हैं ( 12 )।

सीएएफओ पर स्पॉटलाइट

सभी खाद्य उत्पादन में कुछ हद तक पर्यावरणीय प्रभाव होता है, जो काफी हद तक उत्पादन पद्धति पर निर्भर करता है।

केंद्रित पशु आहार संचालन (सीएएफओ) - गोमांस उद्योग में फीडलॉट के रूप में जाना जाता है - इसके कई नकारात्मक पर्यावरणीय प्रभाव हैं ( 13 )।

सीएएफओ में जानवरों को पास में रखा जाता है और उन्हें चरने की अनुमति नहीं है। उनकी खाद न केवल आसपास की भूमि, पानी और हवा को दूषित करती है, बल्कि भीड़-भाड़ वाली स्थितियाँ भी बीमारी और संक्रमण के लिए प्रजनन स्थल हैं जो मनुष्यों में फैल सकती हैं ( 14 )।

सीएएफओ और फीडलॉट में उगाए गए मांस की तुलना में घास से भरे, घास से तैयार, और चरागाह से उठाए गए मांस और पशु उत्पादों को आम तौर पर अधिक पर्यावरण के अनुकूल माना जाता है।

इस प्रकार के मांस का उत्पादन करने वाले किसानों का उद्देश्य पारिस्थितिक तंत्र को बहाल करना और मिट्टी और पानी पर पर्यावरणीय प्रभावों को कम करना है। उदाहरण के लिए, वे सीएएफओ की तुलना में बेहतर खाद का प्रबंधन करते हैं और चराई तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं जो स्वस्थ, बाढ़ प्रतिरोधी भूमि को बढ़ावा देते हैं।

फिर भी, कुछ का दावा है कि घास-पात और तैयार मांस अन्य प्रकारों की तुलना में अधिक ग्रीनहाउस गैस उत्सर्जन में योगदान कर सकता है।

घास खाने वाली गायों का जीवन चारा गायों की तुलना में अधिक लंबा होता है, इस प्रकार वे अपने जीवनकाल में डकार के माध्यम से अधिक मीथेन छोड़ती हैं। इसके अलावा, यदि अधिक लोग घास-चारा गोमांस खाने का विकल्प चुनते हैं, तो मवेशियों की संख्या और इस मांस के उत्पादन के लिए आवश्यक भूमि की मात्रा बढ़ सकती है ( 15 , 16 )।

उस ने कहा, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि बढ़े हुए उत्सर्जन कार्बन द्वारा ऑफसेट होते हैं जो गायों को मिट्टी में अलग करते हैं ( 17 )।

सारांश

मांस का पर्यावरणीय प्रभाव आमतौर पर पौधों के खाद्य पदार्थों की तुलना में अधिक होता है। मांस उत्पादन बड़ी मात्रा में भूमि और संसाधनों का उपयोग करता है, लेकिन जानवरों को पालने से संबंधित कुछ तकनीकें स्वस्थ पारिस्थितिक तंत्र को बनाए रखने में मदद कर सकती हैं।

मांस को अधिक स्थायी रूप से कैसे खाएं

मांस के पर्यावरणीय प्रभाव का विश्लेषण करना जटिल है।

जबकि कुछ पर्यावरण अधिवक्ताओं का सुझाव है कि आपको जलवायु परिवर्तन से निपटने के लिए मांस और पशु उत्पादों से पूरी तरह से बचना चाहिए, कई अन्य विचार पशु उत्पादों को पर्यावरण के अनुकूल आहार में रखने का समर्थन करते हैं।

सामान्य तौर पर, अधिक संपूर्ण, न्यूनतम प्रसंस्कृत पादप खाद्य पदार्थ खाना सही दिशा में एक कदम है। इन खाद्य पदार्थों में फल, सब्जियां, साबुत अनाज और फलियां शामिल हैं। कुल मांस का सेवन सीमित करना और स्थायी रूप से उठाए गए पशु उत्पादों को चुनना भी सहायक होता है।

मांस को पर्यावरण के अनुकूल आहार के हिस्से के रूप में शामिल करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

ऐसे मांस चुनें जो घास से भरे हों या चरागाह में उगाए गए हों

मीट खरीदने, सीएएफओ या फीडलॉट में उठाए गए उत्पादों को सीमित करने या टालने से पहले लेबल की जांच करें।

यदि लेबल घास-पात या चरागाह-उठाए गए को निर्दिष्ट नहीं करता है, तो यह सीएएफओ से होने की संभावना है।

यदि आप किसान से सीधे बात करने में सक्षम हैं, जैसे कि किसान बाजार में, तो आप उसके द्वारा उपयोग की जाने वाली स्थिरता तकनीकों के बारे में पूछताछ कर सकते हैं।

हालांकि घास-पात या चरागाह वाली गायों में परंपरागत रूप से उठाए गए मवेशियों की तुलना में अधिक जीवनकाल मीथेन उत्सर्जन हो सकता है, स्थानीय पारिस्थितिकी तंत्र पर समग्र प्रभाव बहुत कम है - और संभावित रूप से सकारात्मक भी।

मीट शेयर में निवेश करें

स्थानीय फ़ार्म मांस के शेयरों की पेशकश कर सकते हैं जो आपको स्थायी रूप से उठाए गए मांस का एक पैकेज खरीदने देते हैं जिसे आप हर हफ्ते, महीने या तिमाही में उठाते हैं।

मांस के अपने हिस्से को कम करें

मांस को कम मात्रा में शामिल करना, जैसे कि साइड डिश में या गार्निश के रूप में, आपको अपने समग्र सेवन में कटौती करने में मदद मिल सकती है।

भोजन बनाने के साथ प्रयोग जिसमें मुख्य रूप से पौधों के खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं, लेकिन मांस की थोड़ी मात्रा होती है, जैसे कि मुख्य प्रोटीन स्रोत के रूप में सेम के साथ सलाद और चिकन के कुछ स्लाइस या बहुत सारे सब्जियों और अनाज और गोमांस की एक छोटी मात्रा के साथ हलचल-फ्राइज़।

अपने मांस का सेवन कम करने के लिए एक यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें

अपने आप को एक ही बार में मांस काटने के लिए मजबूर न करें। इसके बजाय, अपने आहार से इसे समाप्त किए बिना कम मांस खाने के लिए निम्नलिखित सुझावों का प्रयास करें:

• मीटलेस मंडे ट्राई करें - एक अंतरराष्ट्रीय आंदोलन जो लोगों को अपने मांस का सेवन कम करने के लिए सोमवार को मांस-मुक्त होने के लिए प्रोत्साहित करता है।
• रात के खाने में ही मांस खाएं।
• पूरी तरह से पौधे आधारित लंच तैयार करें।

एक विकल्प चुनें जो आपके लिए काम करे और वहां से चले जाएं।

कई व्यंजनों में मांस की एक सर्विंग फैलाएं

आप अनगिनत व्यंजनों में मांस की थोड़ी मात्रा जोड़ सकते हैं बिना इसे केंद्र स्तर पर ले जाएं।

उदाहरण के लिए, 1 पाउंड (454 ग्राम) ग्राउंड बीफ़ को बर्गर, टैकोस और सूप में फैलाया जा सकता है।

आप बीन्स , एक साबुत अनाज और थोड़ी मात्रा में बीफ़ के साथ बर्गर पैटी बना सकते हैं, फिर आधा मशरूम और आधा बीफ़ का उपयोग करने के लिए अपनी पसंदीदा टैको रेसिपी को बदल सकते हैं। अंत में, बाकी बीफ़ को बीन-आधारित मिर्च में पकाएं।

मांस को प्रतिबंधित करने के बजाय अपने आहार में नए पौधों के खाद्य पदार्थों को शामिल करने पर ध्यान दें

यदि आप अपने मांस का सेवन कम करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं - शायद सुविधा या आदत के कारण - नए खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करें जिन्हें आप कोशिश कर सकते हैं।

प्लांट-फ़ॉरवर्ड रेसिपी के लिए फ़ूड ब्लॉग और कुकबुक ब्राउज़ करें और हर हफ्ते एक नया व्यंजन आज़माने का लक्ष्य बनाएं। उदाहरण के लिए, यदि आपने कभी दाल नहीं खाई है, तो दाल या भारी अनाज वाली कटोरियों के साथ प्रयोग करें। दाल का उपयोग मांस-मुक्त "मांसाहार" या भरवां बेल मिर्च बनाने के लिए भी किया जा सकता है।

सारांश

घास से भरे और चरागाह से उगाए गए मांस का चयन करना, अपने मांस का सेवन सीमित करना, कई व्यंजनों पर मांस की एक ही सेवा को खींचना, और पौधों के खाद्य पदार्थों को अपने भोजन का केंद्र बनाना आपको अपने आहार से मांस को खत्म किए बिना पर्यावरण का समर्थन करने की अनुमति देता है।

तल - रेखा

सभी खाद्य पदार्थों की तरह, मांस उत्पादन के लिए संसाधन लेता है। हालांकि इसमें आम तौर पर पौधों के खाद्य पदार्थों की तुलना में अधिक पर्यावरणीय पदचिह्न होते हैं, पूरी तस्वीर अधिक सूक्ष्म होती है।

सीएएफओ में पाले गए जानवर मिट्टी, पानी, हवा, आसपास के समुदायों और ग्लोबल वार्मिंग को चरागाह और घास-पात वाले जानवरों की तुलना में कहीं अधिक प्रभावित करते हैं। दूसरी ओर, पौधों के खाद्य पदार्थ उगाना आम तौर पर अधिक पर्यावरण के अनुकूल माना जाता है।

यदि आप एक पर्यावरण के अनुकूल आहार का पालन करने में रुचि रखते हैं, तो अपने मांस का सेवन कम करने और अधिक संपूर्ण, न्यूनतम संसाधित पौधों के खाद्य पदार्थ खाने का प्रयास करें। जब आप मांस खाते हैं, तो चरागाह से उठाए गए, घास से भरे, या स्थायी रूप से उठाए गए विकल्पों को चुनने का प्रयास करें।