ग्लूकोसामाइन चोंड्रोइटिन: उपयोग, लाभ, साइड इफेक्ट्स और खुराक

ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन दो लोकप्रिय पूरक हैं जिन्हें जोड़ों के दर्द को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए कहा गया है।

हालांकि, उनके व्यापक उपयोग के बावजूद, ग्लूकोसामाइन और कॉन्ड्रोइटिन पर शोध ने मिश्रित परिणाम दिखाए हैं। वास्तव में, कुछ अध्ययनों से पता चला है कि वे प्रभावी नहीं हैं।

यह आपको आश्चर्यचकित कर सकता है कि क्या आपको ग्लूकोसामाइन और कॉन्ड्रोइटिन लेना चाहिए या यदि आप उनके बिना बेहतर हैं।

यह लेख ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन के उपयोग, संभावित लाभ, साइड इफेक्ट्स और अनुशंसित खुराक पर चर्चा करता है।

ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन क्या हैं?

ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन आपके कार्टिलेज के भीतर स्वाभाविक रूप से पाए जाने वाले दो यौगिक हैं।

उपास्थि आपके शरीर में संयोजी ऊतक का एक मुख्य प्रकार है। उपास्थि के कई महत्वपूर्ण उद्देश्यों में से एक आपकी हड्डियों के सिरों की रक्षा करना और उन्हें कुशन करना है, यही कारण है कि यह आपके जोड़ों में पाया जाता है ( 1 , 2 )।

ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले लोगों में, यह कार्टिलेज खराब हो जाता है, जिससे हड्डियां आपस में रगड़ सकती हैं। समय के साथ, इससे दर्द हो सकता है और जोड़ों की गतिशीलता में कमी आ सकती है, आमतौर पर घुटनों, कूल्हों, हाथों और रीढ़ की हड्डी में ( 1 , 2 )।

कहा जाता है कि ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन, आमतौर पर एक ही पूरक में संयुक्त रूप से लिया जाता है, प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी के रूप में कार्य करके और उपास्थि के बिगड़ने को धीमा करके गठिया के दर्द को दूर करने के लिए कहा जाता है।

इस दुर्बल स्थिति के साथ रहने वाली वैश्विक आबादी के 3.6% से ऊपर के साथ, कई लोग ऑस्टियोआर्थराइटिस दर्द को कम करने के लिए संयुक्त ग्लूकोसामाइन और कॉन्ड्रोइटिन की खुराक का उपयोग करते हैं या करने की कोशिश करते हैं ( 2 )।

सारांश

ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन दो यौगिक हैं जो आपके कार्टिलेज में स्वाभाविक रूप से होते हैं। पूरक रूप में उपलब्ध, वे आमतौर पर पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के दर्द को कम करने और लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए एक साथ लिए जाते हैं।

विवाद

ग्लूकोसामाइन और कॉन्ड्रोइटिन की खुराक विवादास्पद हैं, क्योंकि कई विशेषज्ञ उनकी प्रभावशीलता पर सहमत नहीं हैं।

दोनों अमेरिकन कॉलेज ऑफ रुमेटोलॉजी (एसीआर), आर्थराइटिस फाउंडेशन, और ऑस्टियोआर्थराइटिस रिसर्च सोसाइटी इंटरनेशनल (ओएआरएसआई) सभी सबूतों की कमी और उपलब्ध अध्ययनों में पूर्वाग्रह के उच्च जोखिम के कारण इन पूरक आहारों को दृढ़ता से हतोत्साहित करते हैं ( 3 , 4 )।

इसके विपरीत, यूरोपियन सोसाइटी फॉर क्लिनिकल एंड इकोनॉमिक एस्पेक्ट्स ऑफ ऑस्टियोपोरोसिस (ESCEO) का सुझाव है कि फार्मास्युटिकल ग्रेड - या क्रिस्टलीय - ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन को घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस ( 4 ) के लिए पहली पंक्ति के उपचार के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।

ये मिश्रित सिफारिशें आंशिक रूप से इस तथ्य से उपजी हो सकती हैं कि निर्माता और पूरक के प्रकार के परिणामस्वरूप अलग-अलग अध्ययन परिणाम हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, काउंटर पर मिलने वाले विकल्पों की तुलना में फ़ार्मास्यूटिकल-ग्रेड किस्में अधिक प्रभावी दिखाई देती हैं ( 4 , 5 )।

सारांश

उनके व्यापक उपयोग के बावजूद, परस्पर विरोधी अनुसंधान और सिफारिशों के कारण, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस दर्द का इलाज करने के लिए ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन विवादास्पद हैं।

प्रभावशीलता

ऑस्टियोआर्थराइटिस दर्द के लिए ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन के उपयोग पर कई अध्ययन उपलब्ध हैं, हालांकि पूरक की प्रभावशीलता पर उनके परस्पर विरोधी निष्कर्ष हैं।

मधुमतिक्ती

पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस दर्द प्रबंधन में इसकी भूमिका के लिए ग्लूकोसामाइन का व्यापक अध्ययन किया गया है।

2017 में कूल्हे या घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले 1,625 लोगों के विश्लेषण में, ग्लूकोसामाइन की खुराक ने प्लेसबो ( 6 ) की तुलना में पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस दर्द या कार्य में उल्लेखनीय सुधार नहीं किया।

दूसरी ओर, 2018 के विश्लेषण ने ग्लूकोसामाइन सल्फेट के नियमित उपयोग के साथ घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के दर्द में छोटे सुधार दिखाए, हालांकि लेखकों ने सुझाव दिया कि उच्च गुणवत्ता वाले डेटा की आवश्यकता है ( 7 )।

इसके अलावा, एक 2 साल के कोहोर्ट अध्ययन में प्रतिदिन 1,500 मिलीग्राम क्रिस्टलीय ग्लूकोसामाइन लेने पर नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग (एनएसएआईडी) के उपयोग में 36% की कमी पाई गई ( 8 )।

इसी अध्ययन में, ग्लूकोसामाइन हाइड्रोक्लोराइड के 1250 मिलीग्राम/दिन, चोंड्रोइटिन सल्फेट के 1,200 मिलीग्राम/दिन, डायसेरिन के 100 मिलीग्राम/दिन, एवोकैडो-सोयाबीन अनसैपोनिफेबल (एएसयू) के 300 मिलीग्राम/दिन, और एक प्लेसबो ने एनएसएआईडी उपयोग को नहीं बदला। ( 8 )।

अंत में, 50-60 अधिक वजन वाली 407 महिलाओं में 2 1/2-वर्ष के अध्ययन में ग्लूकोसामाइन सल्फेट का 1500 मिलीग्राम/दिन पाया गया, जो एक प्लेसबो की तुलना में घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के जोखिम को काफी कम करता है, यह सुझाव देता है कि यह एक निवारक चिकित्सा के रूप में काम कर सकता है। 9 )।

कॉन्ड्रॉइटिन

चोंड्रोइटिन को ऑस्टियोआर्थराइटिस लक्षण प्रबंधन के लिए एक उपाय के रूप में भी अच्छी तरह से अध्ययन किया गया है।

घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के साथ 604 प्रतिभागियों में एक 2017 डबल-ब्लाइंड, यादृच्छिक अध्ययन, चोंड्रोइटिन सल्फेट के 800 मिलीग्राम / दिन लेने के प्रभावों की तुलना में, एक लोकप्रिय एनएसएआईडी के 200 मिलीग्राम / दिन को सेलेकोक्सीब के रूप में जाना जाता है, और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस दर्द प्रबंधन पर एक प्लेसबो ( 10 )।

6 महीनों के बाद, चोंड्रोइटिन सल्फेट ने सेलेकॉक्सिब के समान दर्द स्कोर और प्लेसीबो की तुलना में काफी कम स्कोर का नेतृत्व किया। इस प्रकार, लेखकों ने निष्कर्ष निकाला कि घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस दर्द वाले लोगों के लिए चोंड्रोइटिन सल्फेट एक प्रभावी दर्द उपाय हो सकता है ( 10 )।

2014 में ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए चोंड्रोइटिन के उपयोग पर 43 अध्ययनों की समीक्षा में, अकेले या ग्लूकोसामाइन के साथ लिया गया चोंड्रोइटिन ने प्लेसबो की तुलना में 10% औसत अंतर के साथ - काफी कम दर्द स्कोर दिखाया। हालांकि, पढ़ाई की समग्र गुणवत्ता निम्न थी ( 11 )।

एक ही समीक्षा में, पूरक एक प्लेसबो ( 11 ) की तुलना में संयुक्त गतिशीलता या कार्य में सुधार करने के लिए नहीं पाया गया था।

ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन एक साथ

हालांकि दोनों को अलग-अलग लिया जा सकता है, ग्लूकोसामाइन और कॉन्ड्रोइटिन को आमतौर पर एक पूरक के रूप में लिया जाता है। इस संयोजन का अधिक व्यापक अध्ययन किया गया है।

2015 के 2 साल के डबल-ब्लाइंड, यादृच्छिक अध्ययन ने दर्द या जोड़ों की जगह के संकुचन में कोई अंतर नहीं दिखाया - उपास्थि के बिगड़ने का संकेत - ग्लूकोसामाइन सल्फेट के 1,500 मिलीग्राम / दिन, चोंड्रोइटिन सल्फेट के 800 मिलीग्राम / दिन लेने के बाद, दोनों का एक संयोजन , या एक प्लेसबो ( 12 )।

इसी तरह के परिणाम 2018 के विश्लेषण में देखे गए, जहां संयुक्त ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन ने दर्द या कठोरता में उल्लेखनीय सुधार नहीं किया। इस बीच, अकेले चोंड्रोइटिन ने दर्द में मामूली सुधार किया ( 13 )।

दूसरी ओर, 2018 के एक अन्य विश्लेषण में ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन को एक साथ लेने पर दर्द के स्कोर में उल्लेखनीय सुधार देखा गया, जबकि पूरक को अलग से लेने पर कोई सुधार नहीं पाया गया ( 14 )।

इसी तरह, 2015 के एक प्रायोजित अध्ययन से पता चला है कि 1,200 मिलीग्राम चोंड्रोइटिन सल्फेट के साथ 1,500 मिलीग्राम ग्लूकोसामाइन हाइड्रोक्लोराइड के संयोजन से पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस एनएसएआईडी सेलेकॉक्सिब ( 15 ) के 200 मिलीग्राम की तुलना में घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के दर्द, कठोरता और सूजन को प्रभावी ढंग से कम किया गया है।

2015 के एक अन्य अध्ययन में यह भी पाया गया कि संयुक्त ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन की खुराक सेलेकॉक्सिब ( 16 ) के रूप में तुलनात्मक रूप से प्रभावी थी।

अंततः, ग्लूकोसामाइन, चोंड्रोइटिन, या दोनों को ऑस्टियोआर्थराइटिक दर्द या कठोरता के उपचार के रूप में संयुक्त रूप से प्रभावित करने पर कोई ठोस निष्कर्ष नहीं निकाला जा सकता है। उपलब्ध शोध के परिणामों और गुणवत्ता में बड़ी असंगति के कारण, निरंतर शोध की आवश्यकता है।

सारांश

ग्लूकोसामाइन और कॉन्ड्रोइटिन दोनों को एक साथ या अलग-अलग लेने से ऑस्टियोआर्थराइटिस के दर्द से थोड़ी राहत मिल सकती है। हालांकि, सभी अध्ययनों ने उन्हें फायदेमंद नहीं दिखाया है, और अधिक शोध की आवश्यकता है।

जोखिम और दुष्प्रभाव

अधिकांश अध्ययनों से पता चला है कि ग्लूकोसामाइन और कॉन्ड्रोइटिन दोनों अधिकांश लोगों के लिए उपयोग करने के लिए सुरक्षित हैं और कोई गंभीर दुष्प्रभाव नहीं बताया गया है। पेट खराब, जी मिचलाना और सिरदर्द जैसे हल्के दुष्प्रभाव ही देखे गए हैं ( 13 , 17 )।

हालांकि, ध्यान रखें कि ग्लूकोसामाइन आमतौर पर चिटिन से प्राप्त होता है - शेलफिश में पाया जाने वाला एक यौगिक। इसलिए, शेलफिश एलर्जी वाले लोगों को लेबल को ध्यान से पढ़ना चाहिए और गायों या सूअरों से बनी किस्मों का चयन करना चाहिए ( 17 )।

ग्लूकोसामाइन एक कवक या किण्वित मकई से भी बनाया जा सकता है। और कुछ अवयवों के पशु मूल के कारण, पूरक शाकाहारी या शाकाहारी आहार पैटर्न का पालन करने वालों के लिए उपयुक्त नहीं हो सकते हैं।

अंत में, यह माना जाता है कि ग्लूकोसामाइन और कॉन्ड्रोइटिन की खुराक रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित कर सकती है, इंसुलिन संवेदनशीलता को कम कर सकती है, और एंटीकोआगुलेंट दवाओं जैसे वारफारिन के साथ बातचीत कर सकती है। इसलिए इन्हें आजमाने से पहले आपको किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से सलाह लेनी चाहिए ( 17 )।

सारांश

आम तौर पर, ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन को सुरक्षित माना जाता है, हालांकि वे शंख एलर्जी, मधुमेह, या थक्कारोधी दवा लेने वालों के लिए उपयुक्त नहीं हो सकते हैं। पहले किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से बात करें।

मात्रा बनाने की विधि

ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन की प्रभावशीलता पर परस्पर विरोधी आंकड़ों के कारण, कोई मानक सिफारिशें उपलब्ध नहीं हैं।

उस ने कहा, जिन अध्ययनों ने पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लक्षणों में सुधार देखा है, वे नियमित रूप से 1,500 मिलीग्राम ग्लूकोसामाइन सल्फेट और 1,200 मिलीग्राम चोंड्रोइटिन सल्फेट की खुराक का उपयोग करते हैं, जिसे काउंटर पर प्राप्त किया जा सकता है ( 14 , 15 , 16 )।

हालांकि, पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना सबसे अच्छा है, जो आपके और आपके स्वास्थ्य के अनुरूप सिफारिशें प्रदान कर सकता है।

सारांश

कुछ अध्ययनों में 1,500 मिलीग्राम ग्लूकोसामाइन सल्फेट और 1,200 मिलीग्राम चोंड्रोइटिन सल्फेट सबसे प्रभावी पाया गया है। हालांकि, परस्पर विरोधी शोध के कारण, सामान्य सिफारिशें नहीं की जा सकतीं।

तल - रेखा

ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन ऑस्टियोआर्थराइटिस के दर्द को कम करने के लिए उपयोग किए जाने वाले लोकप्रिय पूरक हैं।

हालांकि, परस्पर विरोधी शोध के कारण उनका उपयोग विवादास्पद बना हुआ है। जबकि कुछ अध्ययनों से पता चला है कि ग्लूकोसामाइन और कॉन्ड्रोइटिन की खुराक लेने से दर्द और जकड़न कम हो सकती है, अन्य ने पाया है कि वे कोई लाभ नहीं देते हैं।

शंख एलर्जी वाले, मधुमेह या चयापचय संबंधी विकारों वाले या थक्कारोधी दवाएं लेने वालों को छोड़कर, अधिकांश लोगों के लिए पूरक आहार सुरक्षित माना जाता है।

यदि आप ग्लूकोसामाइन और कॉन्ड्रोइटिन की कोशिश करने में रुचि रखते हैं, तो यह निर्धारित करने के लिए पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से बात करें कि यह आपके लिए सही है या नहीं।