क्या आप गर्भवती या नर्सिंग के दौरान एमर्जेन-सी ले सकते हैं?

गर्भवती महिलाओं के लिए वायरल बीमारियां एक बड़ी चिंता है। कई लक्षण-मुकाबला ओवर-द-काउंटर मेड ऑफ-लिमिट हैं - और गर्भावस्था के दौरान कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए धन्यवाद, एक बुरा वायरस कभी-कभी एक और भी खतरनाक संक्रमण में बदल सकता है।

यही कारण है कि इमर्जेन-सी जैसे विटामिन सी की खुराक - जो आपको हर उस रोगाणु से लड़ने में मदद करने का वादा करती है जो सर्दी, फ्लू, और, एर, महामारी का मौसम आपके रास्ते में आता है - बहुत लुभावना है।

ये पूरक विटामिन बूस्ट की तरह हैं, संतरे के ट्रक लोड के रूप में ज्यादा प्रतिरक्षा-सहायक विटामिन सी प्रदान करते हैं - और यह एक बहुत अच्छा विचार की तरह लगता है जब आप गर्भवती हों या नर्सिंग कर रहे हों और आपके आस-पास के सभी लोग खांसी कर रहे हों।

लेकिन क्या यह वास्तव में एक अच्छा विचार है? गर्भावस्था के दौरान अधिकांश सप्लीमेंट्स को असुरक्षित माना जाता है क्योंकि उन्हें दवाओं की तरह ही FDA द्वारा नियंत्रित नहीं किया जाता है। साथ ही, स्तनपान के दौरान ली गई कुछ खुराक और दवाएं आपके बच्चे को प्रभावित कर सकती हैं।

एमर्जेन-सी चेक-विद-योर-डॉक्टर-फर्स्ट कैटेगरी में मजबूती से टिकी हुई है, और हम आपको बताएंगे कि ऐसा क्यों है।

एमर्जेन-सी में क्या है?

कई अलग-अलग प्रकार के इमर्जेन-सी सप्लीमेंट्स हैं, जिनमें से सभी में वह होता है जिसे ब्रांड "हाई पोटेंसी विटामिन सी" कहता है।

यह ज्यादातर "एक नारंगी में बदलने के लिए पर्याप्त विटामिन सी" के लिए एक फैंसी शब्द है, लेकिन कुछ विटामिन निर्माताओं का दावा है कि इसका मतलब है कि उनके सूत्रों से पाचन परेशान होने की संभावना कम होती है और अन्य प्रकार के विटामिन सी की तुलना में रक्त प्रवाह में अवशोषित होने की अधिक संभावना होती है। .

कुछ इमर्जेन-सी उत्पादों, जैसे कि हर दिन प्रतिरक्षा समर्थन और उन्नत प्रतिरक्षा समर्थन फ़ॉर्मूला, में प्रति सेवारत 1,000 मिलीग्राम की मात्रा होती है, साथ ही:

• जस्ता
• बी विटामिन
• अन्य इलेक्ट्रोलाइट्स , जैसे कैल्शियम और सोडियम

अन्य इमर्जेन-सी उत्पादों में शामिल हैं:

• स्फूर्तिदायक विटामिन
• पौधे आधारित विटामिन
• प्रोबायोटिक्स
• इलेक्ट्रोलाइट पेय
• एक नींद सहायता

इन उत्पादों में विटामिन सी के निम्न स्तर हो सकते हैं, लेकिन प्रोबायोटिक स्ट्रेन, विटामिन डी और ई, बड़बेरी, मेलाटोनिन, जिनसेंग और कैफीन भी हो सकते हैं।

गर्भवती होने पर Emergen-C लेने के जोखिम और सुरक्षा

हम समझ गए: प्लेग को दूर करने के प्रयास में कोई भी पूरे दिन संतरे छीलकर और खाने के आसपास नहीं बैठना चाहता। कुछ पाउडर को पानी में घोलने और उस सभी मीठे, प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले विटामिन सी को कुछ ही मिनटों में (या कुछ गमी या चबाने योग्य विटामिन पॉपिंग) करने में बहुत अपील है।

लेकिन अगर आप गर्भवती हैं, तो आपको पहले अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। अधिकांश डॉक्टर गर्भवती महिलाओं को स्वस्थ गर्भावस्था के लिए प्रसव पूर्व विटामिन और मुट्ठी भर आवश्यक पोषक तत्वों के अलावा पूरक आहार से दूर रहने की सलाह देते हैं।

यह विटामिन सी के लिए भी जाता है, क्योंकि शोध में दुर्भाग्य से कमी है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) की रिपोर्ट है कि कुछ अध्ययनों ने गर्भावस्था और जन्म के परिणामों पर विटामिन सी के प्रभावों की जांच की है, लेकिन परिणाम मिश्रित रहे हैं। कुछ मामलों में विटामिन सी में सुधार हुआ, लेकिन अन्य में नहीं।

जैसे, डब्ल्यूएचओ गर्भावस्था के दौरान विटामिन सी के व्यापक पूरक की सिफारिश नहीं करता है। इसका मतलब यह नहीं है कि गर्भावस्था के दौरान विटामिन सी का उपयोग आपको नुकसान पहुंचा सकता है, लेकिन इसका मतलब यह है कि इस बात के पर्याप्त प्रमाण नहीं हैं कि लाभ जोखिम से अधिक हैं। इसके अलावा, विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान प्रतिरक्षा स्वास्थ्य पर इसके प्रभावों का बारीकी से अध्ययन नहीं किया गया है।

नर्सिंग माताओं के लिए प्रतिबंध थोड़े अधिक ढीले हैं, हालांकि वहां भी जानने योग्य चीजें हैं।

ड्रग्स एंड लैक्टेशन डेटाबेस के अनुसार, आप 1,000 मिलीग्राम की उच्च दैनिक खुराक ले सकते हैं - जैसे कि आप इमर्जेन-सी में पाएंगे - बिना आपके या आपके बच्चे के लिए किसी भी प्रतिकूल प्रभाव के। हालांकि, विटामिन सी की उच्च मात्रा आपके दूध की आपूर्ति को बढ़ा सकती है , इसलिए यदि आप पहले से ही अधिक उत्पादन से जूझ रहे हैं, तो इसे ध्यान में रखें।

विटामिन सी सिफारिशें

इमर्जेन-सी उत्पादों में विटामिन सी की मात्रा अलग-अलग होती है, लेकिन उनके प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले फ़ार्मुलों के लिए प्रति सेवारत 1,000 मिलीग्राम सबसे ऊपर है। इस बीच, उनके ऊर्जा विटामिन और प्रोबायोटिक्स में 250 से 500 मिलीग्राम शामिल हैं।

ऑफिस ऑफ डाइटरी सप्लीमेंट्स (ODS) के अनुसार, 19 साल से अधिक उम्र की गर्भवती महिलाओं को रोजाना 85 मिलीग्राम विटामिन सी मिलना चाहिए, जबकि 19 साल से अधिक उम्र की महिलाओं को रोजाना 120 मिलीग्राम विटामिन सी मिलना चाहिए। ये संख्याएँ थोड़ी कम हैं - क्रमशः 80 और 155 - यदि आप 19 वर्ष से कम उम्र के हैं।

बिना साइड इफेक्ट के आप कितना विटामिन सी ले सकते हैं, एमर्जेन-सी के निर्माता सलाह देते हैं कि कोई भी प्रति दिन 2,000 मिलीग्राम से अधिक विटामिन सी का सेवन नहीं करता है। ODS पुष्टि करता है कि यह 19 वर्ष से अधिक उम्र की गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए ऊपरी दैनिक सीमा (UL) भी है।

प्रति दिन 2,000 मिलीग्राम से अधिक के अल्पकालिक उपयोग से हल्के पाचन संकट के अलावा कोई समस्या नहीं हो सकती है, लेकिन कुछ शोधों से पता चला है कि विटामिन सी की लंबी अवधि की "मेगाडोज़" गुर्दे की पथरी या अतिरिक्त लोहे के अवशोषण का कारण बन सकती है।

प्रतिरक्षा समर्थन

दुर्भाग्य से, गर्भवती महिलाओं में अधिक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली होती है। वास्तव में, वे आमतौर पर शिशुओं और बुजुर्गों के साथ उस कुख्यात "इम्युनोकॉम्प्रोमाइज्ड" श्रेणी में शामिल हो जाते हैं। आप जानते हैं कि गर्भावस्था के दौरान आप सॉफ्ट चीज़ कैसे नहीं खा सकती हैं क्योंकि आपको लिस्टेरियोसिस हो सकता है? ऐसा इसलिए है क्योंकि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली सामान्य से कमजोर है।

उस ने कहा, आपको अपने प्रसवपूर्व विटामिन में कुछ पूरक विटामिन सी मिलेगा, हालांकि यह राशि ब्रांड के अनुसार अलग-अलग होगी। अधिकांश में लगभग 85 मिलीग्राम प्रति सर्विंग होता है, जो आपको "गर्भवती महिलाओं के लिए अनुशंसित दैनिक मूल्य" शिविर में रखता है और सामान्य परिस्थितियों में आपको स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त होना चाहिए।

आप एक अतिरिक्त विटामिन सी पूरक जोड़ना चुनते हैं या नहीं - आप महसूस कर सकते हैं कि आपको बीमार मौसम के दौरान इसकी आवश्यकता है (या यदि आपके घर में अन्य छोटे बच्चे हैं जो लगातार अपने सभी प्रीस्कूल रोगाणु आपके साथ साझा कर रहे हैं)। लेकिन आपको पहले अपने डॉक्टर से पूछना चाहिए कि क्या यह ठीक है, और आपको कितना अतिरिक्त लेना चाहिए।

यह न भूलें कि आप खाद्य पदार्थों से विटामिन सी का अतिरिक्त बढ़ावा भी प्राप्त कर सकते हैं, जो आपके स्तर को बढ़ाने का एक सुरक्षित लेकिन उतना ही प्रभावी तरीका है। बहुत सारे खट्टे फल, लाल और हरी मिर्च, ब्रोकोली, चेरी, पालक और स्ट्रॉबेरी खाने की कोशिश करें।

अपने डॉक्टर से कब बात करें

हम समझते हैं कि गर्भावस्था के दौरान जितना अधिक विटामिन सी सुरक्षित है, उतना अधिक मात्रा में लेने का आवेग, खासकर जब आपके पड़ोस में एक वायरल महामारी फैल रही हो। लेकिन जब पूरक आहार की बात आती है तो अधिक हमेशा सर्वोत्तम नहीं होता है, इसलिए विटामिन सी की अतिरिक्त मात्रा का सेवन करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से जांच करानी चाहिए।

इसके अलावा, एमर्जेन-सी के अच्छे लोग सहमत हैं। अपने अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न अनुभाग में, उपभोक्ताओं को निर्देश दिया जाता है कि यदि वे गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं तो वे अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें।

टेकअवे

इमर्जेन-सी जैसे विटामिन सी की खुराक शायद कभी-कभी उपयोग के लिए ठीक होती है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान बीमारियों से लड़ने के लिए उनकी सुरक्षा या उपयोगिता साबित करने के लिए बहुत अधिक सबूत नहीं हैं।

विटामिन और खनिजों से भरपूर आहार खाकर और हाथ की अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करके इन 9 महीनों में स्वस्थ रहें। यदि आपको अभी भी ऐसा लगता है कि आपको विटामिन सी की अतिरिक्त मात्रा की आवश्यकता है, तो अपने डॉक्टर से बात करें।