क्रोहन रोग और अल्सरेटिव कोलाइटिस दो मुख्य प्रकार के सूजन आंत्र रोग (आईबीडी) हैं।
इन आजीवन स्थितियों में पाचन तंत्र की सूजन शामिल है। अल्सरेटिव कोलाइटिस बड़ी आंत को प्रभावित करता है, जबकि क्रोहन रोग मुंह से गुदा तक पाचन तंत्र के किसी भी हिस्से को प्रभावित कर सकता है।
इन स्थितियों को प्रबंधित किया जा सकता है लेकिन ठीक नहीं किया जा सकता है। कई लोगों के लिए, आईबीडी दवा के साथ प्रबंधनीय है, लेकिन कुछ और गंभीर मामलों में सर्जरी का परिणाम होता है।
आईबीडी वाले बहुत से लोग लक्षणों के भड़कने का अनुभव करेंगे जो अक्सर निदान की ओर ले जाते हैं, हालांकि निदान के बाद भड़कना जारी रहता है, और यह आमतौर पर तब होता है जब कई लक्षण अधिक स्पष्ट हो जाते हैं, जैसे कि अधिक बार शौचालय की आवश्यकता, मलाशय से रक्तस्राव का अनुभव करना, और पेट दर्द होना।
यदि आप भड़क रहे हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप स्वयं की देखभाल करें और लोगों को आपकी सहायता के लिए शामिल करें। आपको अपना ख्याल रखने के लिए समय निकालना होगा, और यह याद रखना होगा कि आपका स्वास्थ्य सबसे महत्वपूर्ण है।
1. उन लोगों से बात करें जिन पर आप भरोसा करते हैं कि आप किस दौर से गुजर रहे हैं
यदि आप महसूस कर सकते हैं कि आप भड़क रहे हैं, या आप पहले से ही एक में हैं, तो उन लोगों से बात करें जिन्हें आप प्यार करते हैं कि क्या हो रहा है। उन्हें बताएं कि आप किस दौर से गुजर रहे हैं और आपका भड़कना आपको कैसे प्रभावित कर रहा है।
क्या हो रहा है, इसके बारे में किसी से बात करने से न केवल आपको बेहतर महसूस होगा, बल्कि यह आपके निकटतम लोगों को भी समझने की अनुमति देता है, जिसका अर्थ है कि वे सबसे उपयुक्त तरीके से सहायता और सहायता की पेशकश करने में सक्षम होंगे।
उन्हें अपने लक्षणों के बारे में बताएं और जिन लोगों से आप प्यार करते हैं, उनसे आपको क्या चाहिए, और उनके साथ ईमानदार रहें। पीछे मत हटो। आपका उद्देश्य इसे इस भड़कना के माध्यम से बनाना है और ट्रैक पर वापस जाना है, और आपको जितना संभव हो सके समर्थन की आवश्यकता है - इसलिए उन्हें बताएं कि वे आपको सबसे अच्छा कैसे दे सकते हैं।
उन्हें बताएं कि क्या आपको अपने बारे में जानने के लिए आपको कॉल करना उनके लिए मददगार लगेगा।
उन्हें बताएं कि क्या आप चाहते हैं कि वे सिर्फ सुनें और सलाह न दें।
उन्हें बताएं कि क्या आपके लिए समर्थन केवल समझ है जब आप घर छोड़ने के लिए पर्याप्त नहीं हैं, और आप दोषी महसूस किए बिना सोना पसंद करेंगे।
2. अपने डॉक्टर के पास जाएं
यह एक दिमागी बात नहीं है। यदि आप खराब भड़कने के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर के पास जाने की आवश्यकता है। जबकि फ्लेरेस आम हैं, एक आपातकालीन नियुक्ति बुक करें, या सीधे ईआर के पास जाएं यदि आप इस तरह के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं:
- मलाशय से रक्तस्राव
- गंभीर पेट में ऐंठन
- पुराना दस्त, जो आपको गंभीर रूप से निर्जलित कर सकता है
- बुखार
यह महत्वपूर्ण है कि एक चिकित्सा पेशेवर आपकी जांच करे और यह देखने के लिए कोई परीक्षण करे कि आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया कर रहा है और क्या भड़कना गंभीर है या नहीं। आपके डॉक्टर को अपडेट किया जाना चाहिए ताकि वे यह देखने के लिए आपके फ्लेयर का अनुसरण कर सकें कि यह अच्छी प्रगति कर रहा है या नहीं।
चिकित्सा इनपुट होना भी महत्वपूर्ण है कि आप अपनी सबसे अच्छी मदद कैसे कर सकते हैं, क्या आपको किसी नई दवा पर रहने की आवश्यकता है, और क्या आपको किसी विशेषज्ञ को संदर्भित करने की आवश्यकता है।
लब्बोलुआब यह है कि आप अपने शरीर को जानते हैं, और आप जानते हैं कि क्या आप एक छोटे से भड़क में हैं जो कुछ दिनों तक चलेगा और अतिरिक्त आराम या आत्म-देखभाल के साथ इलाज किया जा सकता है, या यदि आप ऐसी स्थिति में हैं जिसके लिए आपातकालीन उपचार की आवश्यकता है . अपने शरीर को सुनो।
3. काम से समय निकालें
काम करना अभी आपकी मदद नहीं करेगा। आपके शरीर को आराम करने और स्वस्थ होने के लिए समय चाहिए।
जब आप अपने डॉक्टर से मिलें, तो एक बीमार नोट मांगें ताकि आपको काम से हटाया जा सके। आपको अपने जीवन में अतिरिक्त तनाव की आवश्यकता नहीं है। अभी आपको केवल खुद पर ध्यान केंद्रित करने और बेहतर होने की जरूरत है। और अपनी प्रगति पर अतिरिक्त दबाव डालने से आपके लक्षणों के और खराब होने की संभावना बढ़ जाती है।
हां, आपका काम महत्वपूर्ण है, लेकिन आपका स्वास्थ्य पहले आता है। और सूजन आंत्र रोग के ज्ञान के साथ, आपके बॉस को समझना चाहिए।
अपने स्वास्थ्य के बारे में अपने बॉस से बात करना कठिन हो सकता है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप ऐसा करें ताकि वे समझ सकें। चैट के लिए अपने बॉस के साथ बैठने के लिए कहें, और समझाएं कि क्या हो रहा है, यह आपको कैसे प्रभावित कर रहा है, और आपको अभी काम से क्या चाहिए। ईमेल करने की तुलना में व्यक्तिगत रूप से बात करना बेहतर है, क्योंकि आप वास्तव में अपनी बात सबसे अच्छे तरीके से प्राप्त कर सकते हैं।
4. अपने जीवन से तनाव को दूर करें
साक्ष्य बताते हैं कि तनाव आपके पेट को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। और इसलिए भड़कने के दौरान जितना संभव हो उतना तनाव मुक्त रहना महत्वपूर्ण है।
अपने जीवन से उन चीजों को हटा दें जो आपको तनावग्रस्त करती हैं, चाहे वह सोशल मीडिया हो, तीव्र टीवी शो हो या ऐसे दोस्त जो समझ में नहीं आते। इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें हमेशा के लिए खत्म कर दें, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने तनाव के स्तर को अभी सीमित करें यदि आप बेहतर होना चाहते हैं।
यदि आप चीजों को काटे बिना तनाव कम करना चाहते हैं, तो आप Calm जैसे मानसिक स्वास्थ्य ऐप को आज़मा सकते हैं, जो माइंडफुलनेस प्रदान करता है। आप अपने घर के आराम में कुछ ध्यान करने का भी प्रयास कर सकते हैं।
व्यायाम भी तनाव को दूर करने का एक अच्छा तरीका है, भले ही यह आपके सिर को साफ करने के लिए थोड़ी देर की पैदल दूरी पर ही क्यों न हो। यदि आप इसे वहन कर सकते हैं, तो शायद किसी चिकित्सक की मदद लें, जो आपके जीवन की चिंताओं के बारे में बात करने में आपकी मदद कर सकता है।
5. अपने आप को ऐसी चीजों से घेरें जो आपको बेहतर महसूस कराएं
सहज हो जाइए। अपने भड़कने का इलाज उन दिनों की तरह करें जब आप स्कूल से छुट्टी लेंगे जब आप छोटे थे और फ्लू था।
अपना सबसे आरामदायक पजामा, अपने पेट के लिए एक गर्म पानी की बोतल, सूजन के लिए कुछ पुदीने की चाय, और दर्द से राहत के लिए स्टॉक करें। नहाएं या अपना पसंदीदा टीवी शो दिखाएं और आराम करें। अपने फोन से दूर रहें, अपने ठीक होने पर ध्यान दें, और याद रखें कि अभी आपका आराम महत्वपूर्ण है।
सेल्फ-केयर किट भी साथ में क्यों नहीं? एक बैग ढूंढें और उसमें अपनी जरूरत की हर चीज डालें। मैं इसके लिए जाऊंगा:
- एक गर्म पानी की बोतल
- पाजामा
- मेरी पसंदीदा चॉकलेट
- एक फेस मास्क
- मोमबत्ती
- एक किताब
- हेडफोन
- स्नान बम
- नींद का मुखौटा
- दर्द की दवा
- कुछ टी बैग्स
पूर्ण स्व-देखभाल शाम के लिए आपको जो कुछ भी चाहिए वह बिल्कुल।
6. सुनिश्चित करें कि आप अपना ख्याल रख रहे हैं
आईबीडी वाला हर व्यक्ति अलग होता है। कुछ लोग फलों और सब्जियों से फलते-फूलते हैं, जबकि अन्य उन्हें बिल्कुल भी संभाल नहीं पाते हैं। लेकिन जब आप भड़क रहे हों, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने शरीर को पोषण दें, कि आप पर्याप्त खा रहे हैं और पी रहे हैं, और अपनी देखभाल कर रहे हैं।
अपने आप को भूखा न रहने दें, और अपने आप को निर्जलित न होने दें। यहां तक कि अगर आप केवल थोड़ी मात्रा में खा सकते हैं, तो आप जो कर सकते हैं उसे खाने की कोशिश करें - आपको वह सारी ऊर्जा चाहिए जो आप अभी प्राप्त कर सकते हैं।
यदि आप वास्तव में तरल पदार्थ कम रखने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अस्पताल जाएं और तरल पदार्थ मांगें ताकि आप अपने शरीर को फिर से हाइड्रेट कर सकें। यह भी एक अच्छा विचार है कि आप अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या कोई पोषक पेय है जो आपके अनुकूल होगा, जिससे आपको अपना वजन बनाए रखने और कैलोरी को अवशोषित करने में मदद मिलेगी।
7. ऑनलाइन सहायता समूहों में शामिल हों
कभी-कभी यह बात करने में मदद कर सकता है कि वास्तव में इसे प्राप्त करने वाले अन्य लोगों के साथ क्या हो रहा है। लोगों का मतलब अच्छा हो सकता है, लेकिन अगर उन्हें भी बीमारी नहीं है, तो यह जानना मुश्किल हो सकता है कि क्या सलाह दी जाए।
आप ऐसे लोगों के साथ भी समाप्त हो सकते हैं जो आपको अवांछित सलाह या निर्णयात्मक टिप्पणियां देते हैं, केवल इसलिए कि वे नहीं समझते हैं। लेकिन ऑनलाइन सहायता समूहों में शामिल होकर, जिनमें से कई फेसबुक पर उपलब्ध हैं, आप उन लोगों से बात कर सकते हैं जो आपके अपने घर के आराम से समझते हैं।
ऐसे बहुत से लोग हैं जो इस समय आपके जैसी ही स्थिति से गुजर रहे हैं, और किसी अनुभवी व्यक्ति से सुनना बहुत अच्छी बात हो सकती है, जो आपको अभी जिस सहायता और ज्ञान की आवश्यकता है उसे प्रदान करने में सक्षम हो सकता है।
जो मुझे वास्तव में मददगार लगता है, वह है सूजन आंत्र रोग ब्लॉग और ट्विटर और इंस्टाग्राम पर अधिक लगातार, संबंधित पोस्ट के लिए अधिवक्ताओं का अनुसरण करना।
अमेज़ॅन पर कूदना और आईबीडी किताबें क्या हैं, यह देखना भी एक अच्छा विचार है, ताकि आप इसी तरह की चीज़ों से गुजरने वाले अन्य लोगों से संबंधित बीमारी की बेहतर समझ प्राप्त कर सकें। यह जानकर अच्छा लगा कि आप अकेले नहीं हैं।
