Glucosamine dan chondroitin adalah dua suplemen populer yang dikatakan membantu mengatasi nyeri sendi.
Meskipun digunakan secara luas, penelitian tentang glukosamin dan kondroitin telah menunjukkan hasil yang beragam. Faktanya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa mereka tidak efektif.
Ini mungkin membuat Anda bertanya-tanya apakah Anda harus mengonsumsi glukosamin dan kondroitin atau apakah Anda lebih baik tanpanya.
Artikel ini membahas kegunaan, potensi manfaat, efek samping, dan dosis glukosamin dan kondroitin yang dianjurkan.
Apa itu glukosamin dan kondroitin?
Glukosamin dan kondroitin adalah dua senyawa alami di dalam tulang rawan Anda.
Tulang rawan adalah jenis utama jaringan ikat di tubuh Anda. Salah satu dari banyak tujuan penting dari tulang rawan adalah untuk melindungi dan melindungi ujung tulang Anda, itulah sebabnya ia ditemukan di dalam persendian Anda (1, 2).
Pada orang dengan osteoartritis, tulang rawan ini menipis, yang dapat menyebabkan tulang bergesekan. Seiring waktu, ini dapat menyebabkan rasa sakit dan penurunan mobilitas sendi, umumnya di lutut, pinggul, tangan, dan tulang belakang (1, 2).
Glucosamine dan chondroitin, biasanya digabungkan dalam satu suplemen, dikatakan dapat meredakan nyeri artritis dengan bertindak sebagai anti-peradangan alami dan memperlambat kerusakan tulang rawan.
Dengan lebih dari 3,6% dari populasi global yang hidup dengan kondisi yang melemahkan ini, banyak orang menggunakan atau telah mencoba menggunakan suplemen kombinasi glukosamin dan kondroitin untuk mengurangi nyeri osteoarthritis (2).
RingkasanGlukosamin dan kondroitin adalah dua senyawa yang terjadi secara alami di tulang rawan Anda. Tersedia dalam bentuk suplemen, mereka biasanya diambil bersama untuk mengurangi nyeri osteoartritis dan mengelola gejala.
Kontroversi
Suplemen glukosamin dan kondroitin kontroversial, karena banyak ahli tidak setuju dengan keefektifannya.
Baik American College of Rheumatology (ACR), Arthritis Foundation, dan Osteoarthritis Research Society International (OARSI) semuanya sangat tidak menyarankan suplemen ini karena kurangnya bukti dan risiko bias yang tinggi dalam penelitian yang tersedia (3, 4).
Sebaliknya, Masyarakat Eropa untuk Aspek Klinis dan Ekonomi Osteoporosis (ESCEO) menunjukkan bahwa kelas farmasi - atau kristal - glukosamin dan kondroitin dapat digunakan sebagai pengobatan lini pertama untuk osteoartritis lutut (4).
Rekomendasi campuran ini sebagian mungkin berasal dari fakta bahwa produsen dan jenis suplemen dapat menghasilkan hasil studi yang berbeda. Misalnya, varietas kelas farmasi tampak lebih efektif dibandingkan dengan opsi yang dijual bebas (4, 5).
RingkasanMeskipun digunakan secara luas, glukosamin dan kondroitin kontroversial ketika digunakan untuk mengobati nyeri osteoartritis, karena penelitian dan rekomendasi yang saling bertentangan.
Efektivitas
Ada banyak penelitian yang tersedia tentang penggunaan glukosamin dan kondroitin untuk nyeri osteoarthritis, meskipun mereka memiliki kesimpulan yang bertentangan tentang efektivitas suplemen.
Glukosamin
Glukosamin telah dipelajari secara ekstensif untuk perannya dalam manajemen nyeri osteoarthritis.
Dalam analisis tahun 2017 pada 1.625 orang dengan osteoartritis pinggul atau lutut, suplemen glukosamin tidak secara signifikan meningkatkan nyeri atau fungsi osteoartritis dibandingkan dengan plasebo (6).
Di sisi lain, analisis 2018 menunjukkan perbaikan kecil pada nyeri osteoartritis lutut dengan penggunaan glukosamin sulfat secara teratur, meskipun penulis menyarankan bahwa data berkualitas lebih tinggi diperlukan (7).
Juga, sebuah studi kohort 2 tahun menemukan pengurangan 36% dalam penggunaan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) saat mengambil 1.500 mg glukosamin kristal setiap hari (8).
Dalam studi yang sama, 1250 mg/hari glukosamin hidroklorida, 1.200 mg/hari kondroitin sulfat, 100 mg/hari diacerein, 300 mg/hari alpukat-kedelai unsaponifiable (ASU), dan plasebo tidak mengubah penggunaan NSAID (8).
Akhirnya, sebuah studi 2 1/2 tahun pada 407 wanita dengan kelebihan berat badan usia 50-60 menemukan 1.500 mg / hari glukosamin sulfat secara signifikan mengurangi risiko osteoarthritis lutut dibandingkan dengan plasebo, menunjukkan bahwa itu dapat bekerja sebagai terapi pencegahan. 9).
kondroitin
Chondroitin juga telah dipelajari dengan baik sebagai obat untuk manajemen gejala osteoarthritis.
Sebuah studi double-blind, acak pada tahun 2017 pada 604 peserta dengan osteoarthritis lutut membandingkan efek dari mengonsumsi 800 mg / hari kondroitin sulfat, 200 mg / hari NSAID populer yang dikenal sebagai celecoxib, dan plasebo pada manajemen nyeri osteoarthritis (10).
Setelah 6 bulan, kondroitin sulfat menyebabkan skor nyeri yang sama dengan celecoxib dan skor secara signifikan lebih rendah daripada plasebo. Dengan demikian, penulis menyimpulkan bahwa kondroitin sulfat mungkin merupakan obat nyeri yang efektif bagi mereka yang menderita nyeri osteoartritis lutut (10).
Dalam tinjauan tahun 2014 terhadap 43 studi tentang penggunaan kondroitin untuk osteoartritis, kondroitin yang dikonsumsi sendiri atau dengan glukosamin menunjukkan skor nyeri yang jauh lebih rendah - dengan perbedaan rata-rata 10% - dibandingkan dengan plasebo. Namun, kualitas keseluruhan studi rendah (11).
Dalam ulasan yang sama, suplemen tidak ditemukan untuk meningkatkan mobilitas atau fungsi sendi dibandingkan dengan plasebo (11).
Glukosamin dan kondroitin bersama-sama
Meskipun keduanya dapat dikonsumsi secara terpisah, glukosamin dan kondroitin biasanya dikonsumsi sebagai suplemen tunggal. Kombinasi ini telah dipelajari lebih luas.
Sebuah studi double-blind, acak selama 2 tahun tahun 2015 menunjukkan tidak ada perbedaan dalam rasa sakit atau penyempitan ruang sendi — tanda kerusakan tulang rawan — setelah mengonsumsi 1.500 mg/hari glukosamin sulfat, 800 mg/hari kondroitin sulfat, kombinasi keduanya. , atau plasebo (12).
Hasil serupa diamati dalam analisis 2018, di mana kombinasi glukosamin dan kondroitin tidak secara signifikan meningkatkan rasa sakit atau kekakuan. Sementara itu, kondroitin saja menyebabkan sedikit perbaikan rasa sakit (13).
Di sisi lain, analisis 2018 lainnya mengamati peningkatan yang signifikan dalam skor nyeri saat glukosamin dan kondroitin dikonsumsi bersamaan, sementara tidak ada perbaikan yang ditemukan saat suplemen dikonsumsi secara terpisah (14).
Demikian pula, sebuah studi yang disponsori tahun 2015 menunjukkan bahwa menggabungkan 1.500 mg glukosamin hidroklorida dengan 1.200 mg kondroitin sulfat efektif mengurangi nyeri osteoarthritis lutut, kekakuan, dan pembengkakan dibandingkan dengan 200 mg dari osteoarthritis NSAID celecoxib (15).
Studi lain tahun 2015 juga menemukan bahwa suplemen glukosamin dan kondroitin gabungan sama efektifnya dengan celecoxib (16).
Pada akhirnya, tidak ada kesimpulan tegas yang dapat dibuat tentang efektivitas glukosamin, kondroitin, atau keduanya digabungkan sebagai pengobatan untuk nyeri atau kekakuan osteoartritis. Karena inkonsistensi besar dalam hasil dan kualitas penelitian yang tersedia, penelitian lanjutan diperlukan.
RingkasanSecara bersama-sama atau sendiri-sendiri, glukosamin dan kondroitin dapat memberikan sedikit bantuan dari nyeri osteoartritis. Namun, tidak semua penelitian menunjukkan bahwa mereka bermanfaat, dan diperlukan lebih banyak penelitian.
Risiko dan efek samping
Sebagian besar penelitian telah menunjukkan bahwa glukosamin dan kondroitin aman digunakan untuk kebanyakan orang dan tidak ada efek samping serius yang dilaporkan. Hanya efek samping ringan seperti sakit perut, mual, dan sakit kepala yang diamati (13, 17).
Namun, perlu diingat bahwa glukosamin umumnya berasal dari kitin – senyawa yang ditemukan dalam kerang. Oleh karena itu, mereka yang alergi kerang harus membaca label dengan cermat dan memilih varietas yang terbuat dari sapi atau babi (17).
Glukosamin juga dapat dibuat dari jamur atau jagung yang difermentasi. Dan karena beberapa bahan berasal dari hewan, suplemen mungkin tidak cocok untuk mereka yang mengikuti pola makan vegan atau vegetarian.
Akhirnya, dipostulasikan bahwa suplemen glukosamin dan kondroitin dapat memengaruhi kadar gula darah, mengurangi sensitivitas insulin, dan berinteraksi dengan obat antikoagulan seperti Warfarin. Itu sebabnya Anda harus berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum mencobanya (17).
RingkasanUmumnya, glukosamin dan kondroitin dianggap aman, meskipun mungkin tidak cocok untuk mereka yang alergi kerang, diabetes, atau minum obat antikoagulan. Bicaralah dengan profesional kesehatan terlebih dahulu.
Dosis
Karena data yang bertentangan tentang efektivitas glukosamin dan kondroitin, tidak ada rekomendasi standar yang tersedia.
Yang mengatakan, penelitian yang telah mengamati perbaikan gejala osteoartritis secara rutin menggunakan dosis 1.500 mg glukosamin sulfat dan 1.200 mg kondroitin sulfat, yang dapat diperoleh tanpa resep (14, 15, 16).
Namun, yang terbaik adalah berkonsultasi terlebih dahulu dengan profesional kesehatan, yang dapat memberikan rekomendasi yang disesuaikan dengan Anda dan kesehatan Anda.
RingkasanBeberapa penelitian telah menemukan 1.500 mg glukosamin sulfat dan 1.200 mg kondroitin sulfat menjadi yang paling efektif. Namun, karena penelitian yang saling bertentangan, rekomendasi umum tidak dapat dibuat.
Garis bawah
Glukosamin dan kondroitin adalah suplemen populer yang digunakan untuk mengurangi nyeri osteoarthritis.
Penggunaannya tetap kontroversial, bagaimanapun, karena penelitian yang saling bertentangan. Sementara beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen glukosamin dan kondroitin dapat mengurangi rasa sakit dan kekakuan, yang lain menemukan bahwa mereka tidak memberikan manfaat.
Suplemen dianggap aman bagi kebanyakan orang, kecuali bagi mereka yang alergi kerang, dengan diabetes atau gangguan metabolisme, atau minum obat antikoagulan.
Jika Anda tertarik untuk mencoba glukosamin dan kondroitin, bicarakan dengan profesional kesehatan terlebih dahulu untuk menentukan apakah itu tepat untuk Anda.
