Penyakit virus adalah kekhawatiran besar bagi ibu hamil. Banyak obat-obatan yang dijual bebas untuk melawan gejala dilarang — dan berkat sistem kekebalan yang melemah selama kehamilan, virus jahat kadang-kadang bisa berubah menjadi infeksi yang lebih buruk.
Itulah mengapa suplemen vitamin C seperti Emergen-C — yang menjanjikan untuk membantu Anda melawan setiap kuman yang pilek, flu, dan, eh,pandemi musim berjalan sesuai keinginan Anda — sangat menggoda.
Suplemen ini seperti penambah vitamin, menyediakan vitamin C yang mendukung kekebalan tubuh sebanyak satu truk jeruk - dan itu terdengar seperti ide yang cukup bagus ketika Anda hamil atau menyusui dan semua orang di sekitar Anda batuk.
Tapi apakah itu?sebenarnyasebuah ide bagus? Sebagian besar suplemen dianggap tidak aman selama kehamilan karena tidak diatur oleh FDA dengan cara yang sama seperti obat-obatan. Plus, beberapa suplemen dan obat yang diminum saat menyusui dapat memengaruhi bayi Anda.
Emergen-C berada dalam kategori periksa-dengan-dokter-Anda-pertama, dan kami akan memberi tahu Anda alasannya.
Apa yang ada di Emergen-C?
Ada beberapa jenis suplemen Emergen-C yang berbeda, semuanya mengandung apa yang disebut merek "vitamin C potensi tinggi."
Ini sebagian besar adalah istilah mewah untuk "cukup vitamin C untuk mengubah Anda menjadi jeruk," tetapi beberapa produsen vitamin mengklaim itu berarti formula mereka cenderung menyebabkan gangguan pencernaan dan lebih mungkin diserap ke dalam aliran darah daripada jenis vitamin C lainnya. .
Beberapa produk Emergen-C, seperti Everyday Immune Support dan Enhanced Immune Support Formula, mengandung 1.000 miligram per sajian, bersama dengan:
- seng
- vitamin B
- elektrolit lain, seperti kalsium dan natrium
Produk Emergen-C lainnya meliputi:
- vitamin penambah energi
- vitamin nabati
- probiotik
- minuman elektrolit
- bantuan tidur
Produk-produk ini mungkin mengandung kadar vitamin C yang lebih rendah tetapi juga strain probiotik, vitamin D dan E, elderberry, melatonin, ginseng, dan kafein.
Risiko dan keamanan mengkonsumsi Emergen-C saat hamil
Kami mengerti: Tidak ada yang mau duduk-duduk mengupas dan makan jeruk sepanjang hari dalam upaya menangkal wabah. Ada banyak daya tarik dalam melarutkan beberapa bubuk ke dalam air dan menenggak semua vitamin C manis yang meningkatkan kekebalan hanya dalam beberapa menit (atau mengeluarkan beberapa permen karet atau vitamin kunyah).
Tetapi jika Anda sedang hamil, Anda harus berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu. Kebanyakan dokter menyarankan wanita hamil untuk menghindari suplemen - selain vitamin prenatal dan beberapa nutrisi yang sangat dibutuhkan - untuk kehamilan yang sehat.
Itu juga berlaku untuk vitamin C, karena sayangnya penelitiannya masih kurang. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) melaporkan bahwa beberapa penelitian telah menyelidiki efek vitamin C pada hasil kehamilan dan kelahiran, tetapi hasilnya beragam. Vitamin C meningkatkan hasil dalam beberapa kasus, tetapi tidak pada yang lain.
Karena itu, WHO tidak merekomendasikan suplementasi vitamin C secara luas selama kehamilan. Itu tidak berarti penggunaan vitamin C selama kehamilan dapat membahayakan Anda, tetapi itu berarti tidak ada cukup bukti bahwa manfaatnya lebih besar daripada risikonya. Plus, efeknya pada kesehatan kekebalan tubuh khususnya selama kehamilan belum dipelajari dengan cermat.
Pembatasannya sedikit lebih longgar untuk ibu menyusui, meskipun ada hal-hal yang perlu diketahui di sana juga.
Menurut Database Obat dan Laktasi, Anda dapat mengonsumsi dosis harian tinggi 1.000 miligram — seperti yang akan Anda temukan di Emergen-C — tanpa efek buruk bagi Anda atau bayi Anda. Namun, vitamin C dalam jumlah tinggi dapat meningkatkan suplai ASI Anda, jadi jika Anda sudah berjuang dengan produksi berlebih, ingatlah itu.
Rekomendasi vitamin C
Jumlah vitamin C dalam produk Emergen-C bervariasi tetapi mencapai 1.000 miligram per porsi untuk formula penambah kekebalan mereka. Sementara itu, vitamin energi dan probiotik mereka termasuk antara 250 dan 500 miligram.
Menurut Office of Dietary Supplements (ODS), wanita hamil di atas 19 tahun harus mendapatkan 85 miligram vitamin C setiap hari, sementara wanita menyusui di atas 19 tahun harus mendapatkan 120 miligram setiap hari. Angka-angka ini sedikit lebih rendah — masing-masing 80 dan 155 — jika Anda berusia di bawah 19 tahun.
Adapun berapa banyak vitamin C yang dapat Anda konsumsi tanpa efek samping, pembuat Emergen-C menyarankan agar tidak ada yang mengonsumsi lebih dari 2.000 miligram vitamin C per hari. ODS menegaskan bahwa ini juga merupakan batas harian atas (UL) untuk wanita hamil dan menyusui di atas 19 tahun.
Penggunaan jangka pendek lebih dari 2.000 miligram per hari mungkin tidak menyebabkan masalah apa pun selain gangguan pencernaan ringan, tetapi beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa "megadosis" vitamin C jangka panjang dapat menyebabkan batu ginjal atau penyerapan zat besi yang berlebihan.
Dukungan kekebalan
Sayangnya, ibu hamil memiliki sistem kekebalan yang lebih rentan. Faktanya, mereka biasanya dikelompokkan ke dalam kategori "immunocompromised" yang terkenal itu bersama dengan bayi dan orang tua. Anda tahu bagaimana Anda tidak bisa makan keju lunak selama kehamilan karena Anda mungkin terkena listeriosis? Itu karena sistem kekebalan tubuh Anda lebih lemah dari biasanya.
Yang mengatakan, Anda akan mendapatkan beberapa vitamin C tambahan dalam vitamin prenatal Anda, meskipun jumlahnya akan bervariasi menurut merek. Sebagian besar mengandung sekitar 85 miligram per porsi, yang menempatkan Anda tepat di kamp "nilai harian yang direkomendasikan untuk wanita hamil" dan harus cukup untuk membuat Anda tetap sehat dalam keadaan normal.
Apakah Anda memilih untuk menambahkan suplemen vitamin C tambahan terserah Anda — Anda mungkin merasa membutuhkannya selama musim sakit (atau jika Anda memiliki anak kecil lain di rumah yang terus-menerus berbagi semua kuman prasekolah mereka dengan Anda). Tetapi Anda harus bertanya kepada dokter Anda terlebih dahulu apakah itu boleh, dan berapa banyak tambahan yang harus Anda ambil.
Jangan lupa bahwa Anda juga bisa mendapatkan tambahan vitamin C dari makanan, yang merupakan cara yang lebih aman tetapi sama efektifnya untuk meningkatkan kadar vitamin C Anda. Cobalah makan banyak buah jeruk, paprika merah dan hijau, brokoli, ceri, bayam, dan stroberi.
Kapan harus berbicara dengan dokter Anda?
Kami memahami dorongan untuk mengonsumsi vitamin C sebanyak yang aman selama kehamilan, terutama ketika ada pandemi virus yang mengamuk di lingkungan Anda. Tetapi lebih banyak tidak selalu yang terbaik dalam hal suplemen, jadi Anda perlu memeriksakan diri ke dokter sebelum mengonsumsi vitamin C dalam jumlah ekstra.
Selanjutnya, orang-orang baik di Emergen-C setuju. Di bagian FAQ mereka, konsumen diinstruksikan untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan mereka jika mereka hamil atau menyusui.
takeaway
Suplemen vitamin C seperti Emergen-C mungkin baik untuk penggunaan sesekali, tetapi tidak banyak bukti yang membuktikan keamanan atau kegunaannya dalam memerangi penyakit selama kehamilan.
Tetap sehat 9 bulan ini dengan makan makanan yang kaya vitamin dan mineral dan mempraktikkan kebersihan tangan yang baik. Jika Anda masih merasa membutuhkan tambahan vitamin C, bicarakan dengan dokter Anda.
