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2021年の最高の不安支援グループの概要
- 全体的に最高： サポートグループセントラル
- 最高のオンラインディスカッションフォーラム： アメリカの不安とうつ病協会
- 無制限のアクセスに最適： メンタルヘルスアメリカ
- 依存症を扱っている人にも最適です： スマートリカバリ
- 緊急のサポートが必要な場合に最適： DailyStrength
- 最高のアプリ： 7カップ
- 複数のグループに参加するのに最適： SupportGroups.com
- 不安を和らげる活動に最適： 部族
不安障害は、孤独感、孤立感、そして誰もあなたを理解していないかのように感じる可能性があります。オンライン不安支援グループは、他の人とつながり、判断することなく自分の気持ちを表現できる安全な環境を提供します。
実際、アメリカ不安神経症協会は、不安障害が毎年およそ4,000万人の米国の成人に影響を及ぼしていると推定しています。
2021年の調査によると、パンデミックにより不安や抑うつ症状がさらに蔓延し、成人の10人に4人が罹患しています。
助けを求めることは大きな一歩なので、あなたの最高のオンライン不安サポートグループを選ぶことは思慮深い決断であるべきです。
ここにあなたがあなた自身の家の快適さと安全からアクセスできる最高の不安サポートグループがあります。
不安障害支援グループとは何ですか？
不安支援グループは、同じような気持ちや状況を経験している人々がお互いにサポートを提供できる定期的な会議に参加する機会を人々に提供します。
メンバーは、自分が一人でいるという感覚を減らすために、自分の経験と対処戦略を共有することができます。
サポートの媒体はプラットフォームごとに異なります。多くには、無料で匿名のオンラインディスカッションフォーラムが含まれています。自宅からのリアルタイムサポートのために、仮想会議または1対1のチャットルームを提供するものもあります。
オンライン不安サポートグループは、他のメンタルヘルスサービスを利用できない可能性がある人や、通常の治療に加えて補足的なサポートを求める人に最適です。
これらのグループは、症状の管理に成功し、他の人を助けたいと思っている人々にとっても有益です。
選び方
最高のオンライン不安サポートグループを選択するために、私たちは医療専門家に彼らの推奨事項について話しました。
レビューを読んで、どのグループが最も満足している参加者であるかを判断します。また、プラットフォーム内の匿名性とプライバシーについても検討しました。
不安神経症のオンラインサポートグループの多くはオンラインディスカッションフォーラムの形をとっています。そのため、これらのグループがどのようにモデレートされ、参加するためのガイドラインも検討しました。
最高の8つの不安サポートグループのためのHealthlineの選択
全体的に最高
サポートグループセントラル
Support Groups Centralは、彼らのサービスを「人々がさまざまな人生の問題で互いに助け合い、励まし合うことができる場所」と説明しています。
国際的に利用可能なSupportGroups Centralは、世界120か国以上の人々を支援します。メンバーはビデオとオーディオを介して参加し、カメラの電源を切り、ユーザー名で参加することで匿名性を維持できます。
ミーティングは訓練を受けたインストラクターが主導します。それらの多くは、それぞれの分野で認定、認可、または高度な学位を取得しています。各インストラクターは、プラットフォームのビデオベースの会議用に設計されたサポートグループセントラルトレーニングプログラムを受講して合格する必要があります。
このサイトによると、参加者の95％がサポートグループセントラルを他の人に勧めています。彼らのユーザーは、症状の軽減、緊急症状の使用、および入院を報告しています。
価格： Support GroupsCentralへの参加は無料です。ほとんどの会議は無料で参加できますが、少額の料金がかかる会議もあります。
Support GroupsCentralを使い始める最高のオンラインディスカッションフォーラム
アメリカの不安とうつ病協会
アメリカ不安神経症協会（ADAA）は、不安障害とうつ病の管理を専門としています。 ADAAは、オンライン不安支援グループを含むエビデンスに基づくプログラムを使用して、メンタルヘルスサービスを求める人々の生活の質を向上させます。
このサイトは、個人がオンラインチャットベースのフォーラムで情報や経験を共有できる無料のピアツーピアサポートグループを提供しています。スペイン語の部分もあります。
サポートは、訓練を受けた専門家が主導するものではありません。管理者はコミュニティを監督し、メンバーはルールを遵守する必要があります。
ユーザーは、オンラインコミュニティは、同じような気持ちを持つ他の人と関係を築くのに便利で安全な場所だと言います。ユーザーはメンタルヘルスの旅のさまざまな場所にいるため、最も必要としている人にサポートを提供するときに充実感を感じると報告する人もいます。
オンラインコミュニティは救急医療サービスや専門的なメンタルヘルスサービスに代わるものではありませんが、その目的は、不安やうつ病を経験している人々が理解している他の人々と話すための安全なスペースを提供することです。
価格： 無料
ADAAを始めましょう無制限のアクセスに最適
メンタルヘルスアメリカ
Mental Health Americaは、予防、介入、および治療のメンタルヘルスサービスを提供することを目的としたコミュニティベースの非営利団体です。
Inspireが主催するMentalHealth Americaオンラインサポートグループは、不安、うつ病、その他のメンタルヘルス状態の人々が質問したり、経験を共有したり、理解しているコミュニティからサポートを受けたりするための無料のリソースです。
このグループはピアツーピアアプローチを使用し、グループリーダーによってモデレートされます。メンタルヘルス状態の症状を経験しているかどうかを判断するために、組織は不安の専用テストを含む無料のメンタルヘルススクリーニングテストを提供しています。
価格： 無料
メンタルヘルスアメリカを始めましょう依存症も扱っている人に最適
スマートリカバリ
SMART Recoveryは、依存症やその他の有害な習慣を経験している人に役立ちます。
特に不安を対象とはしていませんが、ツールとリソースは、長期的な変化を成功させたい人や、不安や依存症を経験している人にとって有益です。
あなたが不安のためにメンタルヘルスのリソースに依存していると感じるなら、SMARTRecoveryはあなたが進歩するのを助けるかもしれません。プログラムに従うか会議に出席するかにかかわらず、あなたは自分のペースを担当します。
サイトによると、「SMARTは単なる相互支援プログラムではありません。私たちの科学に基づくアプローチは、自己啓発と自立を強調しています。」
ミーティングは対面およびオンラインで開催されるため、メンバーは好みや空き状況に基づいて柔軟に選択できます。
SMART Recovery会議に参加するには、オンライン会議とイベントのカレンダーを表示します。登録は無料で、週に40を超えるオンライン会議にアクセスできます。
メンバーは、24時間年中無休の無料オンラインディスカッションフォーラムにもアクセスできます。
価格： 無料
SMARTRecoveryを始めましょう緊急のサポートが必要な場合に最適
DailyStrength
DailyStrengthは、さまざまな条件や経験を持つ人々がオンラインサポートを見つけることができる場所です。オンライン不安サポートグループは、DailyStrengthで最も人気のあるグループの1つであり、20,000人以上のメンバーがいます。
メンバーは匿名で投稿できます。このサイトはまた、より多くのサポートが必要な人のために地元のメンタルヘルスの専門家を推薦しています。
DailyStrengthは緊急サービスに取って代わるものではありませんが、ユーザーは危機的状況にあることを示すことができるため、同僚は迅速に対応できます。
緊急医療サービスのリストは、非会員を含むすべてのサイト訪問者が利用でき、人々が危機の際に何をすべきかを知るのに役立ちます。
価格： 無料
DailyStrengthを始めましょう最高のアプリ
7カップ
7カップは、彼らのサービスを「世界最大の感情的サポートシステム」と呼んでいます。スマートフォンからのサポートをお探しの場合は、無料アプリをダウンロードできます。 Apple AppStoreとGooglePlayストアで入手できます。
7カップは、訓練を受けたリスナーと人々をつなぐことで、無料の感情的なサポートを提供します。プライベートチャットルームでリスナーと1対1でチャットしたり、不安サポート専用のコミュニティを含む7Cupsオンラインコミュニティに参加したりできます。
毎週、7 Cupsは、サポートセッションや共有サークルなど、数十の無料オンラインミーティングを開催しています。
によると7カップの調査によると、90％の人がリスナーと話した後の気分が良くなり、80％の人がリスナーがメンタルヘルスの問題を抱えている人を助けることができると信じています。
価格： 24時間年中無休のチャットルームとディスカッションフォーラムは無料です。
7カップを始めましょう複数のグループに参加するのに最適
SupportGroups.com
SupportGroups.comは、10万人以上のメンバーがいる不安グループを含むサポートグループの無料オンラインハブです。
このサイトでは、人々が必要な専門的なケアを見つけるのに役立つリソースのリストと、メンタルヘルスのヒントで定期的に更新されるブログを提供しています。
メンバーは、不安、自尊心、孤独などについてのフォーラムに匿名で投稿できます。他のメンバーは、投稿とやり取りしたりコメントしたりして、同じような気持ちや経験を持つ人々を元気づけ、関係を築くことができます。
これは、さまざまなオンラインサポートグループに参加したい場合に適したオプションです。ただし、このサイトは他のサイトほどモデレートされていないようです。
価格： 無料
SupportGroups.comを始めましょう不安を和らげる活動に最適
部族
TheTribeは、依存症、不安神経症、うつ病、HIV、強迫性障害を経験している人のために、ピアツーピアのサポートグループを提供しています。さらに、LGBTコミュニティの人々、結婚して家族を育てている人々、そして10代の若者のためのグループがあります。
このサイトは、それを必要とする人々のためのオンライン療法を見つけるためのリソースも提供しています。
TheTribeによると、「私たちのサポートグループのメンバーは、専門的な治療に加えて、話を共有したり、不安を抱えて他の人と会ったりすることが治療になり得ることを発見しました。」
TheTribeは、彼らが単なるサポートグループではないと主張しています。オンライングループに加えて、TheTribeはサポートと励ましの環境を提供します。メンバーは、楽しく刺激的なアクティビティを完了し、他の人とつながり、気分を記録するなどのプロンプトが表示されます。
13万人以上の部族のメンバーを擁するTheTribeは、理解している人々の大規模なコミュニティです。
料金： 無料
TheTribeを始めましょうよくある質問
不安障害支援グループの目的は何ですか？
「不安支援グループの目的は、コミュニティ環境で不安に苦しんでいる個人を結び付け、経験、苦労、対処メカニズムを共有し、メンバー間の関係の発展を促進することです」と、メアリーゲイ、PSYD、LPC、CPCSは説明します。
「これらのグループの目的は、不安に対処しているときに多くの人が感じる孤独感や孤立主義を減らすことです。」
不安障害支援グループは私に適していますか？
不安の症状を経験し、その経験に孤独を感じる人は誰でも、オンライン不安サポートグループに参加することで恩恵を受けることができます。
それらは、治療や他の形態の治療に加えて特別なケアを必要とするかもしれない人々に特に役立ちます。不安障害には進行中の症状がある可能性があるため、オンラインサポートグループは誰かの継続的な治療の一部として使用できます。
オンラインサポートグループは、対面サポートグループとどのように異なりますか？
オンラインサポートグループは、対面グループよりもアクセスしやすく柔軟性があります。彼らはまた、社会不安を経験する人々にとってはそれほど威圧的ではない傾向があります。
ただし、対面でのやり取りがないため、直接会う従来のサポートグループの関係構築の側面が失われる可能性があります。
どのオプションが自分に最適かをどのように判断しますか？
オンラインサポートグループは無料または低コストであり、リスクが低い傾向があるため、ほぼすべての人がアクセスできます。
これは、集団療法や従来のカウンセリングなど、他の種類の療法を検討している人々にとって良い出発点になる可能性があります。
ただし、コミットメントの欠如は、より多くのサポートを必要とする一部の人々にとって抑止力となる可能性があります。
取り除く
治療の予約を設定するか、オンラインサポートグループにログオンするかにかかわらず、助けを求めるための最初の一歩を踏み出すのは難しい場合があります。
不安に対するオンラインサポートグループは、対面サポートグループまたは集団療法の脅迫要因の一部を取り除きます。
これらのグループは治療やその他のサービスに取って代わるものではありませんが、それを必要とする人々のための追加のサポートとして機能することができます。
不安を感じている人として孤独を感じる場合、不安サポートグループはあなたが一人ではなく、あなたが何を経験しているのかを理解している他の人がいることを思い出させることができます。
レイシー・ブラッサは、南カリフォルニアを拠点とする健康、ウェルネス、美容のライターです。彼女は英語で文学士号を取得しています。彼女の作品は、Livestrong、Verywell、Business Insider、Eat This NotThatなどのデジタル出版物に掲載されています。執筆をしていないとき、レイシーはスキンケア、植物ベースの料理、ピラティス、旅行など、他の興味を追求している可能性があります。あなたは彼女を訪ねることで彼女についていくことができますWebサイト か彼女ブログ。
